精子是男性孕育下一代的種子,因此對于怎樣提高精子質(zhì)量的問題,所有的男性必須要了解。如果精子質(zhì)量參差不齊或者是明顯下降的話,就會嚴重的影響下一代的健康。那么,怎樣提高精子質(zhì)量最有效呢?
1、多參加鍛煉
生命在于運動,要想提高精子質(zhì)量,適量的運動是非常有必要的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),大部分過于肥胖的男性都存在有精子畸形的問題,這是由于過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,從而損害精子的成長,更有甚者還會出現(xiàn)不育的病癥。因此男性在平時一定要注意控制體重,而控制體重的方法以運動最為有效,在運動的時候有很多問題仍然需要注意。
比如一些劇烈的運動都應該禁止,比如像如馬拉松和長距離的騎車等,這些都會使睪丸的溫度升高,從而破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。而且長時間的騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
3、戒煙
經(jīng)過最新的研究數(shù)據(jù)表明,吸煙會是導致男性精子數(shù)量下降的主要原因之一,特別是煙草中的尼古丁會殺滅原本健康的精子。因此要想提高精子的質(zhì)量,戒煙勢在必行。
對于怎樣提高精子質(zhì)量的問題,專家指出適度的飲酒非常重要,很多男性經(jīng)常會因為各種原因而過量的飲酒,這對精子來說無疑是致命的傷害。因為大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降,因此男性應嚴格按照每日14―28個標準杯,女性減半的推薦量來執(zhí)行。
1234專家提醒男性,在日常的生活中一定要注意遠離麻醉劑、毒品等物品,這類物品對精子的傷害是非常大的,同時其不良的影響會持續(xù)很長的時間。
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