各種壓力讓父親忙得顧不上自己，更顧不上吃喝。在家吃飯，是為了充饑;在外吃飯，是為了應酬，“吃”似乎成了最容易被爸爸忽視的生活內(nèi)容。而過早地患上“三高”是跟日常飲食有著密不可分關系的，由于平時攝入的油脂較多，再加上缺少適當?shù)腻憻?，不難形成爸爸的“將軍肚”，爸爸可要在日常飲食中多加注意啊!
將飯局時間往前挪
“中午吃飽，晚上吃少”這個道理人人明白，但讓爸爸頭疼的是，飯局往往被安排在晚上，可人的新陳代謝上午最旺盛，下午逐漸減慢，到晚上最低。睡前4小時內(nèi)進食，最容易積蓄能量、增加體重。飯局更以“持久戰(zhàn)”聞名，一通推杯換盞后怎么可能還有消耗食物的時間?所以將飯局安排在中午，或者把晚上飯局的時間盡量提前，是個“維護”體重的好辦法。
肉菜攝入比例1:3
媽媽一直抱怨老爸，怎么一回家就吃不下?其實，每個人都是如此，總覺得許多人一起吃飯?zhí)貏e香。正是這樣，在不知不覺中我們往往記不起究竟吃了多少，直到撐得起不了身。這是因為我們的注意力從食物本身轉移到了互相交談方面。所以，在飯局上請爸爸牢記“挑剔”兩個字。不吃香甜松脆的油炸食品、高脂肪類、高膽固醇類的食品，攝入肉類和蔬菜的比例也盡量控制在1:3左右。
“金絲帶”獻禮父親節(jié)關愛天下父親健康
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盡量少喝酒
飯局上，酒是“鎮(zhèn)局之物”。酒的主要成分乙醇是高熱量物質(zhì)，1毫升乙醇能產(chǎn)生7千卡的熱量，僅次于脂肪。此外，乙醇還能影響脂肪的代謝，酒和高熱量菜肴同時攝入，進一步加重肝臟對能量轉換的障礙，容易誘發(fā)脂肪肝。所以，在飯局上，最好喝一杯酒，喝一杯水，稀釋攝入的酒精濃度。
脂肪攝取不宜多
中年人體內(nèi)負責脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長逐漸降低，因而限制脂肪的攝入是必要的，特別要控制動物脂肪的攝入量。要控制脂肪攝取，簡單的原則就是一天不要吃超過一次煎或炸的食物、肥肉與皮盡量去除、不要吃動物內(nèi)臟，并減少吃加工肉制品。對于中年人，雖然對蛋白質(zhì)的需要量比正處于生長發(fā)育期的青少年要少，但對處于生理機能逐漸減退的中年來說，提供豐富、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是十分必要的。因為隨著年齡的增長，人體對食物中蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，只相當年青時的60%~70%，而對蛋白質(zhì)分解卻比年青時高。因此，中年人蛋白質(zhì)的供應量仍應適當高一些。
注意補充微量元素
鋅、銅、鐵、硒等無機鹽，雖然只占人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內(nèi)酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏，但由于人到中年消化、吸收能力較差，加之分解代謝大于合成代謝，容易發(fā)生某些微量元素的相對不足。如爸爸對鈣的吸收能力較差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿疼、肌肉抽搐等癥狀，因此，就應多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質(zhì)疏松。
在我們的心中，父親擁有最寬厚的肩膀，最堅強的內(nèi)心，最溫柔的聲音。6月有個男人專屬的節(jié)日――父親節(jié)，這是一個讓父親們的辛勞被撫慰，讓父親們的成就被歌頌的日子。父親節(jié)禮物時尚老爸很喜歡
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