簡要內(nèi)容:有氧搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激,再加上動感音樂,曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
減壓是都市白領永遠的主題:
這些運動,讓都市白領從中有了另一種釋放身心的方式。于是,更多的人晚上不再去酒吧或練歌房,而是把時間花費在這些“野蠻”運動上,在磨練身體的同時,精神世界也得到自由放松和滿足。對健身者來說,是一種娛樂,一種放松心情的辦法,更是一種時尚,一種生活方式。
有氧搏擊操:
由于有氧搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激,再加上動感音樂,曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
有氧搏擊操,起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動,英文名為kickboxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的。它是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,能最大限度地讓健身者盡情地出汗,在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作,強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,運動量相當大,還能夠幫助健身者消耗卡路里,對促進心血管健康也有所幫助,同時也可緩解身心壓力,很適合現(xiàn)代人。有氧搏擊操不只燃燒熱量,幫助減肥,還可以鍛煉身體各個部位,達到健美健身的效果。短短1小時內(nèi),運動者根據(jù)需要,做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作,但又不太要求全身動作協(xié)調(diào),比韻律操更容易上手,簡便易學,因此,越來越多的人愛上了它。
對現(xiàn)代人來說,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因為健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。只要跳個15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。
一周見效的大腦保健操
123學員:
我本來是最討厭運動的一個人,平時從來不鍛煉。我媽覺得我身體弱,非給我辦了張健身卡,我才“被逼無奈”地來健身房里鍛煉。第一個月我只來了一回,因為,我這人天生就屬于協(xié)調(diào)性不太好的人,來跳健美操吧,別人都跳得挺好看的,我覺得自己做得很難看,自信心備受打擊。所以,就不愛去健身。教練建議我試試有氧搏擊操。開始,我還覺得,自己年紀比較大了,可能不適合如此“劇烈”的運動,所以很猶豫。后來我去看過一堂課后,我就想去試試。上了一堂課后,我覺得還行,想接下去再練一段時間。我第二個月去健身房去了四次。隨著搏擊操課上得越來越多后,我也慢慢喜歡上了這項運動。因為動作很簡單,沒有太大的難度,所以,我再也不用擔心我的動作會不會很難看之類的,上課也不再覺得不好意思了?,F(xiàn)在,我一周要到健身房里去練三到四次,每次上完課都覺得心情非常愉快。
學員:
我本來是在健身房里練球操,但我的動作總是做得不是很漂亮,有時看到別的人很輕易地做出很優(yōu)美的姿勢,心里非常羨慕別人,同時自己老覺得不是很好意思。練了一段時間后,我覺得減肥的效果不是很明顯,聽教練介紹說搏擊操很有意思,就想試試看。而且,我覺得女人做一些有力量的動作挺“帥”的。就這樣,我開始學搏擊課。沒想到,學了后就越來越喜歡了。
搏擊操簡單易學,而且練完后身體覺得靈活了很多,我覺得很適合坐辦公室的女性。很多女性因為常坐辦公室,運動量少,尤其是一些30歲以上的女性,很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛煉,從而達到減肥的目的。自從我練了后,我的肚子小了一圈,效果很明顯,比吃減肥藥強多了。
女子過度運動早晚各做100個仰臥起坐致子宮出血
123(責任編輯:zxwq)