簡(jiǎn)要內(nèi)容:人體經(jīng)過一夜的睡眠,各方面的功能都處在抑郁、壓制的狀態(tài),通過散步,可使人體氣血流通、精神振奮,較快地適應(yīng)自然春陽的生發(fā),適應(yīng)白天工作的需要,提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
初春清晨散步有益健康。冬去春來,陽氣生發(fā),萬木爭(zhēng)榮,清晨早起散步行走,是適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的有效養(yǎng)生方法。
人體經(jīng)過一夜的睡眠,各方面的功能都處在抑郁、壓制的狀態(tài),通過散步,可使人體氣血流通、精神振奮,較快地適應(yīng)自然春陽的生發(fā),適應(yīng)白天工作的需要,提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
在散步中,通過四肢自然擺動(dòng),全身關(guān)節(jié)筋骨都得到適度的運(yùn)動(dòng),從而使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血和暢,關(guān)節(jié)靈活。通過散步加強(qiáng)肺的換氣功能,使呼吸變得深沉,心肺功能得到鍛煉、加強(qiáng)。散步可鍛煉心肌,促進(jìn)血液循環(huán),改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)。散步還能促進(jìn)消化腺的分泌,使胃腸道的蠕動(dòng)加強(qiáng),食欲增加。
對(duì)于體質(zhì)較弱,有心臟病、高血壓等不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的中老年人來說,散步更是一種較好的鍛煉方法。散步要穿著適宜,寬松舒適,切勿穿得過于單薄而受寒。散步要持之以恒,堅(jiān)持不懈,才能鍛煉身心,收到良好的養(yǎng)生效果。
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