在冬季如何在食療上降火呢

　　在日常生活中，你是不是經(jīng)常會(huì)有這樣的常識(shí)：“為什么天越冷，上火的人就越多!”今天，小編就跟大家解說(shuō)下為什么以及該如何在食療上降火!

　　為什么?

　　這是由于冬天氣溫低，人體衛(wèi)外氣機(jī)郁閉，出汗少，又由于戶外活動(dòng)減少，代謝物的排出也相對(duì)較少。冬季飲食，人們多會(huì)選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物，這些原因都會(huì)造成體內(nèi)痰濕內(nèi)生，大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)。內(nèi)有積熱，外在氣溫低，體內(nèi)外溫度差加大，易受風(fēng)寒，造成“寒包火”感冒。

　　按理說(shuō)“上火”了就要“去火”，但實(shí)際并沒(méi)那么簡(jiǎn)單。臨床上，很多病人反復(fù)吃“清熱瀉火、消炎解毒”的藥物，卻只能下一時(shí)之火，隔幾天又會(huì)再犯。這是因?yàn)闆](méi)有從根本上找到“上火”的根源。只是暫時(shí)“壓住”火，過(guò)幾天又“死灰復(fù)燃”。

　　冬季上火吃什么好?

　　吃什么去心火

　　心火主要表現(xiàn)：心煩意亂、多夢(mèng)或睡不著覺(jué)、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

　　去心火可選藥品：牛黃清心丸

　　食療：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　吃什么去胃火

　　胃火主要表現(xiàn)：食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等。

　　去胃火可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片

　　去胃火食療：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

　　吃什么去肺火

　　肺火主要表現(xiàn)：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺(jué)憋悶等。

　　去肺火可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸

　　去肺火食療：豬肝，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

　　冬季上火怎么辦?

　　調(diào)節(jié)暖氣

　　保持低流量，將室溫控制在20℃左右，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

　　花卉勤灑水

　　暖氣片上放盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，或使用加濕器，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

　　多飲水

　　研究發(fā)現(xiàn)，缺水阻礙新陳代謝，加速衰老，冬季干燥更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。

　　多吃水果

　　如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子等。這些水果水分充足，含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富。而且有潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，可提高機(jī)體抗病能力。

　　防上火的根本法寶：

　　1、即使是在冬天，也要每天堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng);

　　2、冬季進(jìn)補(bǔ)要因人而異，不可盲目，清淡溫和、好消化的飲食原則不能丟;

　　3、每天保持大便通暢，1天1~2次;

　　4、避免過(guò)度取暖;

　　5、保持順其自然、盡力而為、平和愉悅的心態(tài)。