高血壓人群吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)

　　隨著人們的生活水平逐漸提高，飲食也越來越豐盛。可是很多疾病還是找上門。今天，我們就來說說高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)呢?

　　高血壓病癥來源于生活，當(dāng)然也能從日常生活中找到控制血壓的方法，如果是通過食物來控制那么高血壓患者的生活質(zhì)量和水平一樣可以像正常人一樣。

　　1、土豆

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、菠菜

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　4、豆類

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

　　5、橙子

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張和平穩(wěn)血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

　　6、香蕉

　　高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)?多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。