運(yùn)動是現(xiàn)如今大部分都喜歡的一項(xiàng)活動了,不僅可以幫助我們舒緩壓力,而且還可以幫助保健身體。俗話說:“生命在于運(yùn)動”相信也覺得這句話不假吧!但是運(yùn)動雖好,其中的注意事項(xiàng)也是有非常多的哦,只要我們了解好了這些事項(xiàng)才能有效的進(jìn)行運(yùn)動保健哦!那么你知道運(yùn)動后不能做哪些事情嗎?一起來看看...
不能立即休息
劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮會停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
不可馬上洗浴
運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡。則會增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處,其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動后,人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激。引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
不宜吸煙
運(yùn)動后吸煙因人體新陳代謝加快,體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài),而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi),還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害,此時吸煙比平時對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程,人更易感到疲勞。
運(yùn)動也是十分有講究的事情哦,以上介紹的這些就是大家的運(yùn)動后不可以做的事情,喜歡運(yùn)動的朋友一定要有所注意,萬不可應(yīng)該沒有注意到,而帶來不必要的麻煩,另外,運(yùn)動后的人會比較疲勞,所以要及時做休整和恢復(fù)。