你知道運(yùn)動后不能做哪些事情嘛

 　　運(yùn)動是現(xiàn)如今大部分都喜歡的一項(xiàng)活動了，不僅可以幫助我們舒緩壓力，而且還可以幫助保健身體。俗話說：“生命在于運(yùn)動”相信也覺得這句話不假吧!但是運(yùn)動雖好，其中的注意事項(xiàng)也是有非常多的哦，只要我們了解好了這些事項(xiàng)才能有效的進(jìn)行運(yùn)動保健哦!那么你知道運(yùn)動后不能做哪些事情嗎?一起來看看...

　　不能立即休息

　　劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　不可馬上洗浴

　　運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡。則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不能飲酒解乏

　　劇烈運(yùn)動后，人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激。引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　不宜吸煙

　　運(yùn)動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。

　　運(yùn)動也是十分有講究的事情哦，以上介紹的這些就是大家的運(yùn)動后不可以做的事情，喜歡運(yùn)動的朋友一定要有所注意，萬不可應(yīng)該沒有注意到，而帶來不必要的麻煩，另外，運(yùn)動后的人會比較疲勞，所以要及時做休整和恢復(fù)。