隨著年齡的增長(zhǎng),更年期也會(huì)到來(lái),尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)更年期綜合癥。比如說(shuō):內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、易怒等等問(wèn)題,那么日常生活中有哪些方法可以幫助治療呢?專家認(rèn)為,通過(guò)食療的方法來(lái)幫助緩解其實(shí)是有很好的效果。那么下面就由小編來(lái)為大家介紹下吧!
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。這樣的一款食譜可以有很好的緩解皮膚松弛的作用,對(duì)于緩解更年期水腫有好處。
2、赤小豆鯽魚(yú)湯
赤小豆50克,鯽魚(yú)一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
3、二仙羊肉湯
羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時(shí),去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
4、蟲(chóng)草燉雞
冬蟲(chóng)夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲(chóng)草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于提高免疫力啊還有緩解更年期綜合癥有好處。
以上就是小編介紹的關(guān)于調(diào)理更年期綜合癥的一些食譜方,不知道大家有沒(méi)有學(xué)會(huì)呢?不僅方法簡(jiǎn)單,而且可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素,滋補(bǔ)肝腎,具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣,增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用,對(duì)于更年期綜合征的人群來(lái)說(shuō)不妨可以食用些哦!