上班時感覺又困又累？ 不妨先伸個懶腰

 　　大部分人都沒有午睡時間，就算能午睡，午睡的效率一般都很低。很多人會在下午工作時犯困，沒有精神上班。當(dāng)大家感覺困倦的時候，就會不由自主的伸個懶腰，其實伸懶腰就能有效緩解這種工作時的困意，為大家恢復(fù)精神。下面小編為大家介紹一下。

　　伸懶腰是人體應(yīng)對身體疲倦的一種自我保護(hù)方式。尤其是腦力工作者，經(jīng)常坐著不動，容易引起大腦缺血、缺氧，導(dǎo)致頭昏腦沉。而多伸懶腰可以讓胸腔器官對心、肺造成擠壓，使心臟充分運(yùn)動，短時間內(nèi)給腦部供應(yīng)更多的氧氣。“所以，用腦過度的時候，不妨伸個懶腰，能很快清醒起來。”

　　對腰肌健康來說，伸懶腰更是益處不小。在日常的伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。“平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。”他還強(qiáng)調(diào)，伸懶腰動作不能僅停留在人體的應(yīng)激反應(yīng)層面，不要等身體發(fā)出累的“報警信號”時才去做，應(yīng)該隨時伸一伸。

　　最后，專家傳授了兩招“花式懶腰”，大家不妨一試：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。貓式懶腰。雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。據(jù)了解，這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4—8組，對防止腰疼有很大幫助。

　　當(dāng)大家感到疲倦時，就說明腦子已經(jīng)需要休息了，正處于缺氧狀態(tài)，此時如果大家伸個懶腰，就能為腦部供應(yīng)更多的氧氣，讓大腦重新振作。日常人們的久坐姿勢也不利于腰椎健康，伸懶腰就能減少腰椎受到的傷害。大家可以試試“花式懶腰”，讓身體得到充分的運(yùn)動。