大部分人都沒有午睡時間,就算能午睡,午睡的效率一般都很低。很多人會在下午工作時犯困,沒有精神上班。當(dāng)大家感覺困倦的時候,就會不由自主的伸個懶腰,其實伸懶腰就能有效緩解這種工作時的困意,為大家恢復(fù)精神。下面小編為大家介紹一下。
伸懶腰是人體應(yīng)對身體疲倦的一種自我保護(hù)方式。尤其是腦力工作者,經(jīng)常坐著不動,容易引起大腦缺血、缺氧,導(dǎo)致頭昏腦沉。而多伸懶腰可以讓胸腔器官對心、肺造成擠壓,使心臟充分運(yùn)動,短時間內(nèi)給腦部供應(yīng)更多的氧氣。“所以,用腦過度的時候,不妨伸個懶腰,能很快清醒起來。”
對腰肌健康來說,伸懶腰更是益處不小。在日常的伏案工作中,人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。“平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部,正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng),一般情況下,伸懶腰有益無害。”他還強(qiáng)調(diào),伸懶腰動作不能僅停留在人體的應(yīng)激反應(yīng)層面,不要等身體發(fā)出累的“報警信號”時才去做,應(yīng)該隨時伸一伸。
最后,專家傳授了兩招“花式懶腰”,大家不妨一試:面部向下俯臥在床上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身后,上身向后仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開床,并保持一段時間。貓式懶腰。雙膝、雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,然后雙肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。據(jù)了解,這些動作大多在治療腰疼病人時采用,簡易實用,每個動作以20個為一組,每次量力做4—8組,對防止腰疼有很大幫助。
當(dāng)大家感到疲倦時,就說明腦子已經(jīng)需要休息了,正處于缺氧狀態(tài),此時如果大家伸個懶腰,就能為腦部供應(yīng)更多的氧氣,讓大腦重新振作。日常人們的久坐姿勢也不利于腰椎健康,伸懶腰就能減少腰椎受到的傷害。大家可以試試“花式懶腰”,讓身體得到充分的運(yùn)動。