寒露之后，大部分人都能感受到濃濃的秋意，大家經(jīng)常能在早上看見露水，偶爾會下下大霧，晝夜的溫差也在慢慢拉大。秋季養(yǎng)生對健康非常重要，特別是寒露之后的養(yǎng)生，這時秋季的特征比較明顯，大家要面臨秋乏、秋燥等情況，這時在飲食和作息上都要多加注意。下面小編為大家介紹一下。
1、保證睡眠充足以緩解秋乏:秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整。睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,以適應(yīng)“秋乏”。而每到氣候變冷,患腦血栓的 病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。
2、多吃甘淡滋潤食物:飲食養(yǎng)生方面,應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥,如芝麻、 糯米、乳制品等,多吃新鮮水果,如梨、柿等,蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、蝦、牛肉等食品。同時,要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。特別是生姜,食后容易上火,加重“秋燥”對人體的危害。
秋季比較干燥，大家在飲食上一定要選擇甘淡滋潤的食物，可以看個人情況而定，芝麻、糯米等食物能養(yǎng)肺潤腸，中老年人需要多吃紅棗、蓮子等滋補食品，辛辣燒烤食物一定不能多吃。秋季容易讓人感到疲乏，這時大家啊的睡眠要充足，最好多睡一些時間，順應(yīng)節(jié)氣，調(diào)養(yǎng)身體。
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