處暑過后代表著氣溫會快速的下降,處暑過后很多人開始出現(xiàn)秋乏秋燥的情況,這個時候雖然白天天氣還是有一些熱,但是早晚的溫差會很大,給人的身體帶來一些不適,如何通過飲食趕走秋乏秋燥呢,今天小編給大家?guī)砹?種適合在秋季吃的食物。
秋乏秋燥吃什么
蜂蜜
眾所周知蜂蜜具有非常好的美容養(yǎng)顏、排毒通便的功效,但其實蜂蜜的潤肺養(yǎng)肺功效也不能小覷,當你的身體出現(xiàn)秋燥的情況,就喝一杯蜂蜜水即可緩解,讓身體瞬間清潤舒適。
檸檬蜂蜜水的做法:直接將檸檬沖洗干凈,再撒些鹽,揉搓清洗,再去兩端后切成均勻的薄片,放入一層檸檬在玻璃瓶后,倒入一層檸檬,再放入一層檸檬,就這樣疊加,蓋好蓋子密封,再放入冰箱儲存7天,食用時候直接用干凈沒有油和水的筷子夾出兩片檸檬,放在杯中,倒入玻璃瓶里面的少許蜂蜜,倒入冷開水拌勻即可。
銀耳
銀耳能夠潤肺養(yǎng)肺、止咳化痰,還可以生津止渴、滋陰養(yǎng)顏,能夠去除肌肉疲勞,有效益智補腦,以及抗衰老。
冰糖銀耳的做法:直接將一朵銀耳浸泡清洗干凈,時間不能少于兩小時,浸泡一小時的時候換一次干凈的水,浸泡至銀耳變白變大就可以撈出去蒂,再用手撕成小塊放入鍋里,再放入清洗干凈的紅棗,大火煮開后小火慢慢熬煮60分鐘,放入枸杞,再煮一刻鐘,放入冰糖,攪拌一會就大功告成,可以慢慢品嘗了。
水果
常言道秋瓜壞肚,這就是表示秋天要少吃瓜類,以免影響脾胃健康,但是可以多吃水果,比如梨子,不僅可以潤肺養(yǎng)肺,而且還可以止咳化痰。秋天還應該多吃酸,這樣可以緩解疲勞,比如番茄、土豆、葡萄等。
熱食
夏天人們總是愛吃冰冷的食物,尤其是冰淇淋、冰飲料、冰西瓜之類的,但是處暑就表示夏天結(jié)束了,秋天來了,換季的時候稍不注意就容易生病,因此處暑之后要注意吃溫熱的食物,遠離那些涼食。
山藥
山藥具有十分強大的健脾養(yǎng)胃功效,還可以安神醒腦、強筋壯骨,預防血管疾病,山藥的做法很多,可以清炒、煲湯、油炸,也可以搗成泥制作成甜品。
清炒山藥的做法:先將山藥洗干凈后去皮,切成段(注意要斜著切),再將段切成菱形片,放入水中浸泡清洗,這樣即可去除山藥表面的粘液,胡蘿卜也用同樣的方法切成片,菜心洗干凈后切成段,水倒入鍋里燒開,放入山藥、胡蘿卜焯至水開后撈出,再將菜心焯一會后撈出控干水,少許油倒入鍋里,放入處理好的蔬菜,快速翻炒,出鍋前放入少許鹽調(diào)味即可。
以上是小編帶來的可以趕走秋乏秋燥的食物,在秋季也是養(yǎng)生的關鍵時候,秋季的人不僅會感到疲憊和困意,還很容易出現(xiàn)口干舌燥的情況,還有些過敏性皮膚也會出現(xiàn)皮膚干癢的情況,所以秋季養(yǎng)生我們一定要重視起來,多吃新鮮的蔬果蔬菜,多喝一些養(yǎng)生粥。