秋乏秋燥讓這5種食物來幫你

處暑過后代表著氣溫會快速的下降，處暑過后很多人開始出現(xiàn)秋乏秋燥的情況，這個時候雖然白天天氣還是有一些熱，但是早晚的溫差會很大，給人的身體帶來一些不適，如何通過飲食趕走秋乏秋燥呢，今天小編給大家?guī)砹?種適合在秋季吃的食物。

秋乏秋燥吃什么

蜂蜜

眾所周知蜂蜜具有非常好的美容養(yǎng)顏、排毒通便的功效，但其實蜂蜜的潤肺養(yǎng)肺功效也不能小覷，當你的身體出現(xiàn)秋燥的情況，就喝一杯蜂蜜水即可緩解，讓身體瞬間清潤舒適。

檸檬蜂蜜水的做法：直接將檸檬沖洗干凈，再撒些鹽，揉搓清洗，再去兩端后切成均勻的薄片，放入一層檸檬在玻璃瓶后，倒入一層檸檬，再放入一層檸檬，就這樣疊加，蓋好蓋子密封，再放入冰箱儲存7天，食用時候直接用干凈沒有油和水的筷子夾出兩片檸檬，放在杯中，倒入玻璃瓶里面的少許蜂蜜，倒入冷開水拌勻即可。

銀耳

銀耳能夠潤肺養(yǎng)肺、止咳化痰，還可以生津止渴、滋陰養(yǎng)顏，能夠去除肌肉疲勞，有效益智補腦，以及抗衰老。

冰糖銀耳的做法：直接將一朵銀耳浸泡清洗干凈，時間不能少于兩小時，浸泡一小時的時候換一次干凈的水，浸泡至銀耳變白變大就可以撈出去蒂，再用手撕成小塊放入鍋里，再放入清洗干凈的紅棗，大火煮開后小火慢慢熬煮60分鐘，放入枸杞，再煮一刻鐘，放入冰糖，攪拌一會就大功告成，可以慢慢品嘗了。

水果

常言道秋瓜壞肚，這就是表示秋天要少吃瓜類，以免影響脾胃健康，但是可以多吃水果，比如梨子，不僅可以潤肺養(yǎng)肺，而且還可以止咳化痰。秋天還應該多吃酸，這樣可以緩解疲勞，比如番茄、土豆、葡萄等。

熱食

夏天人們總是愛吃冰冷的食物，尤其是冰淇淋、冰飲料、冰西瓜之類的，但是處暑就表示夏天結(jié)束了，秋天來了，換季的時候稍不注意就容易生病，因此處暑之后要注意吃溫熱的食物，遠離那些涼食。

山藥

山藥具有十分強大的健脾養(yǎng)胃功效，還可以安神醒腦、強筋壯骨，預防血管疾病，山藥的做法很多，可以清炒、煲湯、油炸，也可以搗成泥制作成甜品。

清炒山藥的做法：先將山藥洗干凈后去皮，切成段（注意要斜著切），再將段切成菱形片，放入水中浸泡清洗，這樣即可去除山藥表面的粘液，胡蘿卜也用同樣的方法切成片，菜心洗干凈后切成段，水倒入鍋里燒開，放入山藥、胡蘿卜焯至水開后撈出，再將菜心焯一會后撈出控干水，少許油倒入鍋里，放入處理好的蔬菜，快速翻炒，出鍋前放入少許鹽調(diào)味即可。

以上是小編帶來的可以趕走秋乏秋燥的食物，在秋季也是養(yǎng)生的關鍵時候，秋季的人不僅會感到疲憊和困意，還很容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，還有些過敏性皮膚也會出現(xiàn)皮膚干癢的情況，所以秋季養(yǎng)生我們一定要重視起來，多吃新鮮的蔬果蔬菜，多喝一些養(yǎng)生粥。