女人的生理特征之所以與男人不同,是因為女人體內(nèi)的雌性激素比較多,雄性激素比較少,但是女人也由于自己獨特的生理結(jié)構(gòu),激素分泌很容易紊亂,尤其是月經(jīng)前和更年期的時候。這種內(nèi)分泌的紊亂會影響女人的身體健康,可導(dǎo)致早衰。下面小編為大家介紹一些調(diào)理方法。
1、保持平和的心態(tài)
要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時,要學(xué)會放松、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
2、常洗熱水澡
熱水能使人血管劇烈收縮,再慢慢張開,有效促進(jìn)血液中毒素的排出,同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。
3、飲食調(diào)節(jié)
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿等保健品。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發(fā)胖,進(jìn)入人體后,還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌,造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,快餐中的飽和脂肪非常豐富,平時要少吃。
激素與情緒有關(guān)系,女人一定要控制住自己多變的情緒,保持樂觀平和的心態(tài),生活中可以多洗熱水澡,排出身體中的毒素。在飲食上,女人的口味需要變得清淡一些,多吃能補氣血的食物,拒絕高脂肪的食物。女人如果不想衰老得那么快,一定要記住以上這幾點。