現(xiàn)代女性要面臨很大的工作壓力,她們會(huì)為了自己的生活打亂規(guī)律的生活狀態(tài),盡可能把時(shí)間運(yùn)動(dòng)到工作中去。飲食不健康再加上睡眠不規(guī)律會(huì)影響現(xiàn)代女性的體質(zhì),亞健康就是近年來新出現(xiàn)的健康詞匯,多數(shù)職業(yè)女性都有亞健康的體質(zhì),如何擺脫亞健康狀態(tài)呢?下面小編為大家介紹一下。
1、跳繩,這種再熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動(dòng)起來,就是一種全身運(yùn)動(dòng),使身體各部分肌肉都能得到放松。
2、逛街,這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式,是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí),多則三四個(gè)小時(shí),這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量,消耗體內(nèi)大部分熱量,達(dá)到健身效果。
3、對長時(shí)間坐辦公室的女性來說,爬樓梯又是一個(gè)簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn),一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng),可降低體內(nèi)膽固醇,增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù),增進(jìn)心血管功能。
4、端坐在椅子上,雙腳著地收腹數(shù)十次,或者抬起雙腳,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
女人在家的時(shí)候不要只看泡沫劇,跳跳繩就是很有效的有氧運(yùn)動(dòng),在減肥的同時(shí)強(qiáng)健身體。逛街是女人最喜歡的活動(dòng),這種活動(dòng)有利于女性消耗熱量,增加腿部力量。長時(shí)間工作的女性可以試試爬樓梯的鍛煉方法,另外,在上班時(shí)做做一些健身操也有利于女人遠(yuǎn)離亞健康的體質(zhì)。