越是快到冬季，早上的氣溫會越來越低，很多人都會出現(xiàn)早場賴床不想上班的現(xiàn)象，但是也有這樣一些比較有毅力的人，即使在寒冷的早上也可以起床做晨練。晨練對人的好處非常多，能有效改善不良的體質(zhì)，但是晨練也有很多注意事項。下面小編為大家介紹一下。
1、不宜起得過早
清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣，又不想改變它，那么也要在這段時間里，逐漸而緩慢地增加運動量。
2、不宜強度過大
剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運動強度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。
3、不宜在日出前到樹林里鍛煉
夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經(jīng)過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現(xiàn)頭暈，甚至暈倒。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。
晨練不宜起的太早，否則會影響血液流動，導(dǎo)致心血管疾病。晨練的強度不宜太大，剛起床時人的各種器官還在抑制的狀態(tài)，不宜進行劇烈運動。很多人覺得樹林里的空氣比較清新，在那里晨練會比較好，但是早上樹木下的二氧化碳濃度很高，不利于人體健康。
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