養(yǎng)生保健在于日常的護理，有時候，早起保持一些好習慣，可以讓你獲得更佳的養(yǎng)生功效，那么早起應(yīng)該保持哪些好習慣呢？專家指出，比如，早起喝杯涼開水，起床洗個澡等，都是有益于身心健康的好方法，保持這些好習慣，每天都會有好精神！
1、早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。早起應(yīng)該保持哪些好習慣？比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
2、早上洗澡是個好習慣
早起應(yīng)該保持哪些好習慣？早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
3、不要太早晨練
有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。早起應(yīng)該保持哪些好習慣？建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
4、醒后喝杯涼開水是個好習慣
早起應(yīng)該保持哪些好習慣？經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。
早起應(yīng)該保持哪些好習慣？專家強調(diào)，早期保持較好的養(yǎng)生習慣，可以讓你每天都充滿精氣神，相反，如果一早起來就沒有好的習慣，一天下來都會沒什么精神，相信你是希望每天都能充滿激情的投入到生活當中的，那么朋友們趕緊get起這些好習慣吧！
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