晨起養(yǎng)成良好習(xí)慣助你減肥

由于社會(huì)的進(jìn)步，很多人由于前一天生活的壓力或是熬夜，經(jīng)常不回早起，導(dǎo)致早上起來(lái)以后，時(shí)間非常的緊張，匆匆忙忙的就去上班，相信很多的上班族和其他人員都有類(lèi)似的經(jīng)歷，但是大家就沒(méi)發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)后的一些習(xí)慣是可以減肥的，你可能不信，不妨看看下面的介紹。

早上時(shí)間緊迫，但卻是改變一整天代謝的重要時(shí)間段。只有合理利用早晨的時(shí)間才能保證一整天都有好的代謝和高效的燃脂率。那么該怎么做才能收獲預(yù)期的效果呢？

1.睡醒以后喝一杯溫水

溫?zé)岬乃梢詼嘏瘍?nèi)臟，相關(guān)研究顯示，體溫升高1度，基礎(chǔ)代謝將提高12%，喝溫水讓內(nèi)臟溫度升高就有助于脂肪燃燒率的提升和易瘦體質(zhì)的形成。

另外溫?zé)岬乃€能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高腸胃活力、促進(jìn)宿便排除以及提高新陳代謝有著非常大的幫助。

只要睡醒了喝一杯溫水就能提高一整天的代謝，同時(shí)也能沖洗腸胃，將囤積在體內(nèi)的宿便和毒素快速的清除干凈。

2.按時(shí)吃早飯

早上是身體能量匱乏的時(shí)間段，所以身體代謝也會(huì)變慢。所以這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的補(bǔ)充能量，以此來(lái)保證身體快速的代謝和循環(huán)，達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

另外堅(jiān)持吃早餐還能保證飽腹感，可以收獲防止午餐暴食和減緩飲食欲望的效果。有防止肥胖的作用。

3.每天堅(jiān)持伸展五到十分鐘

伸展運(yùn)動(dòng)可以喚醒所有的器官，有提高基礎(chǔ)代謝的作用。

另外伸展運(yùn)動(dòng)還能擴(kuò)大肌肉的活動(dòng)范圍和提高肌肉的活力。有助于提高基礎(chǔ)代謝和血液循環(huán)，既能促進(jìn)身體的代謝還能就加快脂肪的燃燒。

早上在陽(yáng)光下站直身體，用雙臂帶動(dòng)全身向上伸展，直到雙腳腳跟離開(kāi)地面。三次深呼吸后返回，每天重復(fù)伸展十次左右。伸展的時(shí)候會(huì)感覺(jué)全身被向上拉扯。堅(jiān)持伸展運(yùn)動(dòng)能提高身體的代謝和加快脂肪的燃燒。但是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身是一個(gè)過(guò)程，只有每天堅(jiān)持伸展才可以收獲減肥瘦身和形成身體易瘦體質(zhì)的效果。

早上一定要早起，起來(lái)以后堅(jiān)持做到這三點(diǎn)：睡醒以后喝一杯溫水、按時(shí)吃早飯、每天堅(jiān)持伸展五到十分鐘，做到這三點(diǎn)，早上減肥也可以輕松實(shí)現(xiàn)，減肥不單單是減肥茶和減肥藥或是節(jié)食，生活中的一些習(xí)慣對(duì)減肥的影響特別的大，只是大家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或是不知道，即便是知道了也沒(méi)堅(jiān)持。