腸胃健康十分重要,由于生活節(jié)奏越來越快,工作壓力也在逐漸增大,很多年輕的朋友都不太注重規(guī)律用餐,這就導(dǎo)致他們患上了胃病,專家指出,改善不良的飲食習(xí)慣,也是護(hù)理腸胃的關(guān)鍵,下面小編就來介紹幾個(gè)可以護(hù)理腸胃健康的好習(xí)慣!
細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān),造成胃部肌肉疲勞,胃動(dòng)力下降,容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。怎樣能夠護(hù)理腸胃健康?咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
飯后莫運(yùn)動(dòng)
怎樣能夠護(hù)理腸胃健康?俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利于消化。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
怎樣能夠護(hù)理腸胃健康?食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué),宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量,每餐食量適度,每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐,飯只吃七份飽,避免過饑或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣,使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
少吃多餐
一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,特別在晚上多吃的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨S驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
怎樣能夠護(hù)理腸胃健康呢?專家強(qiáng)調(diào),優(yōu)質(zhì)的飲食習(xí)慣很關(guān)鍵,除了不錯(cuò)的飲食習(xí)慣之外,生活習(xí)慣也是比較重要的,如果你在規(guī)律用餐之后能夠堅(jiān)持散散步,那么腸胃消化肯定就會(huì)比往常要更好一些,希望廣大的朋友都能關(guān)注腸胃健康,認(rèn)真護(hù)理好自己的腸胃!