相信大家都曾在網(wǎng)上新聞看過因太累而導致猝死的新聞,看起來非常觸目驚心。其實除了過度疲勞以外,在某些時間做不恰當?shù)氖乱矔黾逾赖膸茁?。就比如說有名的死亡時刻,早晨,很多心血管疾病都容易在這時候發(fā)作。所以,早晨時大家要格外當心,下面小編為大家介紹一下。
1、起床太猛
人在睡覺時,血壓比較低,剛睡醒時,血壓會快速上升,造成血壓變動,引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
所以,早上起床,最好是做法是睜開眼睛后先不起身,在床上活動一下四肢和臉部,給自己晨起5分鐘的緩沖時間,然后再起床。
2、做運動
一日之計在于晨,很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會,再加上秋季早晚溫度涼爽適宜,很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了。
此時的溫度較低,人們很容易受寒冷的刺激,感染風寒,尤其一些關節(jié)有炎癥的人,濕氣太重,很容易加重關節(jié)的疼痛。
3、解便大力
早晨剛起床的時候,我們整個人的精神狀態(tài)還處于一個未徹底蘇醒的階段。經(jīng)過一夜的身體的新陳代謝排毒,體內(nèi)需要將這些毒素排出體外。
然而,用力排便,腹部壓力過大,會導致血壓的急速升高。如果是腦內(nèi)小動脈硬化患者,那么你用力解便的時候容易發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血,危害著我們的身體安危。
早晨時人的大腦已經(jīng)清醒了,但身體還處于未清醒的狀態(tài),如果突然猛起床,會導致血壓波動過高,進而導致血管破裂,讓人有猝死的風險。早晨時也不宜做運動,此時的溫度較低,風寒之氣易入侵到人的身體里面,加重關節(jié)疼痛。另外,晨起時解便不宜大力,會導致血壓的急速升高。