高溫?zé)灸Ｊ介_啟 自我預(yù)防熱傷害方法揭秘

 現(xiàn)在正值炎熱的三伏天，氣溫逐漸上升，很多人面臨著高溫的天氣，成天呆在空調(diào)房 里不出門，但是因為工作的關(guān)系，有些人不得不在戶外工作，針對這些戶外工作的人 們，熱傷害就是十分直接的，給身心健康造成了很大的傷害，但是你知道嗎？自我預(yù) 防熱傷害的方法有哪些？

自我預(yù)防熱傷害的方法：

1.避免太陽直曬

盡可能避免于中午時段長時間進行勞動作業(yè)，將工作時間調(diào)整于早晨、下午2點以 后，并適時使用遮陽布簾、利用電風(fēng)扇或灑水裝置降低環(huán)境溫度。于陰涼處休息，減 少大量汗水流失。

2.補充水分

定時喝水，每天至少喝2,000㏄白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝?？啥?吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿 或抽筋現(xiàn)象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。

3.穿著涼爽透氣衣物

選用棉質(zhì)衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚。且搭 配寬邊帽遮陽。另外，眼睛也需以太陽眼鏡保護。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣 又吸熱的衣服。

4.認識熱傷害征兆

若尚未適應(yīng)較熱的環(huán)境，切勿貿(mào)然從事過于吃力的身體活動，并于工作期間增加 休息頻率，讓身體漸漸習(xí)慣熱環(huán)境。此外，要能辨識熱傷害發(fā)生癥狀，如體溫升高、 皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、 抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時采取應(yīng)急措施。

5.了解應(yīng)急措施

工作時應(yīng)隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現(xiàn)熱傷害癥狀時，務(wù)必迅速自行或 幫助該人員離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風(fēng)等)、提供加少許 鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料，并以最快的速度就醫(yī)。

如果你因為工種的關(guān)系無法避免室外工作，你應(yīng)該及時做好自我預(yù)防和保護的工作， 否則不僅僅曬傷了皮膚，還造成了中暑等問題的發(fā)生，以上為大家推薦的自我預(yù)防熱 傷害的方法，你學(xué)會了嗎？夏季應(yīng)該做到多喝水，補充身體的水分才能更好的預(yù)防熱 傷害。