很多人喜歡用聰明絕頂來(lái)形容脫發(fā)的男人，但是小編估計(jì)這是男人們最不想得到的稱號(hào)了吧，但是男人到了一定年紀(jì)，確實(shí)會(huì)比女人更容易謝頂，是因?yàn)槟行员扰愿菀追置谛坌约に?，男性體內(nèi)的雙氫睪酮過量，就會(huì)極大的促進(jìn)皮脂的分泌。當(dāng)皮脂分泌過剩，大量的油脂就會(huì)阻塞毛囊的正常生長(zhǎng)。這也是雄性激素脫發(fā)患者的頭頂看起來(lái)想溜冰場(chǎng)一樣光滑油膩的原因。那么面對(duì)謝頂，男性朋友們吃哪些食物好呢？
1、多吃低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
2、堅(jiān)果
向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
這六種食物不僅對(duì)治療脫發(fā)有很大的作用，對(duì)我們身體所需的一些其他元素也有補(bǔ)充作用。當(dāng)然除了食補(bǔ)之外，男性朋友們還應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，不熬夜，這樣才能夠從多方面預(yù)防脫發(fā)這個(gè)煩人的問題。
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