男人身體虛弱怎么保養(yǎng) 男人身體虛弱日常保健方法

很多男性朋友們平時因為不是很注意，體質往往不是很好，比如虛弱就是最常見的，大家一定要在日常中做好相關的保健，吃一些有助于健康的食物。男人身體虛弱怎么保養(yǎng)？男人身體虛弱日常保健怎么做？養(yǎng)生保健專家提醒我們，調(diào)養(yǎng)身體需要長期堅持，飲食起居尤其要重視。

    男人身體虛弱怎么補

    蝦:男人吃蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

    動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

    海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

    芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

    男人身體虛弱不同癥狀的補養(yǎng)

    腎虛:補腎仍然是男性的“重頭戲”。對于腎虛的男性，應該多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因為這些食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，當然動物的鞭和甲魚也是補腎的最佳食品。羊肉、狗肉、大棗、柿子之類的食物就能夠補體虛，益腎氣，還能提高免疫力。

    脾虛:脾虛的男士應該以補陽運脾為主，多吃一些性溫健脾助消化的食物。比如粳米、蓮子、芡實、煉獄、帶魚等。還有山藥、大棗這些健脾益氣的食物也要多吃。

    肝虛:肝虛的朋友盡量不要喝酒，肝虛的男性應多吃魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，赤小豆、大棗、小米粥、菠菜牛肉、西紅柿蛋花湯，這些食物都是肝虛患者的最佳食品。

    常上夜班的男人進補方法

    進補原則:早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

    平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

    男人身體虛弱吃甲魚能大補

    甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動物了，俗稱甲魚、水魚、王八等，也是一種卵生的爬行動物，水陸兩棲生活。

    鱉肉味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風和軟堅散結的效果。

    甲魚含有非常豐富的蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，除此之外，龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。尤其是母甲魚，滋補效果是非常棒的。

    甲魚不但味道鮮美，而且高蛋白、低脂肪，能夠有效的增強我們身體的抗病能力以及調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌功能，所以說男人體虛，吃甲魚來補是再好不過的了。

    男人身體虛弱的養(yǎng)生保健

    1、戒煙限酒:吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂。

    2、堅持體育鍛煉:體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調(diào)節(jié)人體興奮性，運動能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。

    3、節(jié)制性欲:中老年人若不知節(jié)制房事，以妄為常則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益。但性生活過度或者禁欲，則不利身心健康。

    男人身體虛弱怎么保養(yǎng)？男人身體虛弱日常保健怎么做？男性朋友如果身體比較虛弱，建議還是在飲食方面多多注意調(diào)理，日常的保健也要充分地做好，最好能戒除煙酒，經(jīng)常做一些鍛煉，此外就是節(jié)制性欲等，這些都是很重要的保健方法。