男人吃海參對(duì)身體有哪些好處 男人日常養(yǎng)生多吃什么好

海參是養(yǎng)生滋補(bǔ)的佳品，現(xiàn)在更是被很多人所選擇，尤其是男性朋友們，有人說男人吃海參有很多好處，那么男人吃海參對(duì)身體有哪些好處？男人日常養(yǎng)生多吃什么好？保健養(yǎng)生專家指出，男性常吃海參對(duì)身體有一定的保健效果，現(xiàn)此外在日常中，還有很多食物對(duì)健康有好處。

    男人吃海參有什么好處

    補(bǔ)腎壯陽(yáng)

    海鮮性溫，堪稱補(bǔ)腎壯陽(yáng)之佳品，男性腎虛引起的羸弱消瘦，夢(mèng)遺陽(yáng)萎，小便頻數(shù)，腰膝酸軟，遺尿，遺精，性機(jī)能減退者經(jīng)常食用海參，能起到較好的食療功效。

    改善睡眠

    食用干海參有助于改善睡眠，海參中含有的精氨酸含量比其他生物都高，對(duì)神經(jīng)衰弱有特殊療效，而海參中的?；撬?，賴氨酸，煙酸等元素對(duì)緩解大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力有重要功效。

    延緩衰老

    海參中所含的硫酸軟骨素可以抑制肌肉的老化，膠原蛋白，精氨酸，磷酸，煙酸等元素有助于消除疲勞，防止皮膚衰老，而且精氨酸還能促成人體細(xì)胞再生和機(jī)體修復(fù)能力。

    海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    海參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì)，此外，海參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成的刺參酸性粘多糖，另含18種氨基酸且不含膽固醇。

    海參的營(yíng)養(yǎng)成分具體如下:

    每100克鮮海參中含有水分77.2克，蛋白質(zhì)16.6克，脂肪0.3克，灰分7克，碳水化合物O.9克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.05毫克，鈣28.5毫克，鉀43毫克，鈉509毫克，鎂149毫克，鐵12毫克，錳0.76毫克，鋅0.63毫克，銅O.05毫克，磷28毫克，硒693微克，尼克酸O.01毫克。

    海參怎么吃好

    海參糯米粥

    材料:水發(fā)海參250克，糯米100克，冰糖200克。

    做法:將海參洗凈，切成丁，然后把糯米淘凈，與海參一起放入鍋中加水煮熟，放冰糖拌勻食用。

    功效:養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益強(qiáng)身，適宜于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱，腰膝酸軟，失眠盜汗等癥，是冠心病，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，神經(jīng)衰弱等癥的輔助食療。

    海參鴿蛋湯

    材料:海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚，鴿蛋10個(gè)，食鹽適量。

    做法:將鴿蛋煮熟去殼，與洗凈的海參，肉蓯蓉，紅棗一起放入砂鍋中，加入適量清水，用小火煲3小時(shí)，煮熟后加食鹽調(diào)味即可。

    功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)脾益氣，適宜于精血虧損，虛勞，腰膝酸軟，氣弱懶言，性功能低下，陽(yáng)萎及遺精等。

    男性養(yǎng)生吃什么食物

    1、紅薯

    紅薯是屬于糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種食品。并且由于紅薯能夠供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此，紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，男性夏季養(yǎng)生一定別忘記吃一些紅薯。

    2、蘿卜

    在蘿卜當(dāng)中，所含有非常多的營(yíng)養(yǎng)，這其中就包括維他命A、B、C、D及E。而事實(shí)上，各種類型的蘿卜都含有這些營(yíng)養(yǎng)素，但以白蘿卜最多。主要是因?yàn)榘滋}卜含有多種養(yǎng)分，吸收后進(jìn)入血液當(dāng)中，可促進(jìn)新陳代謝功能。而因?yàn)榘滋}卜性味較涼，所以，蘿卜在夏季還有清熱氣、解毒的功效。

    3、蠶豆

    在蠶豆當(dāng)中主要含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，其中尤為是磷和鉀含量較高。因此，蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時(shí)還有助于減肥。所以，男性養(yǎng)生在飲食上可以經(jīng)常吃些蠶豆，這對(duì)身體是很有好處的。

    男性如何飲食保健

    1、適量飲水

    人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

    2、少吃肉多吃菜

    疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

    3、補(bǔ)充海魚雞肝

    日曬的機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

    男人吃海參對(duì)身體有哪些好處？男人日常養(yǎng)生多吃什么好？通過養(yǎng)生專家的介紹，可見男人吃海參有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，因此有條件的人可以適當(dāng)?shù)厥秤?，了解一些正確的食用方法。此外適合男性養(yǎng)生的食物有很多，我們可以根據(jù)自身的具體情況加以選擇。