白領(lǐng)族喝茶還是喝咖啡好 白領(lǐng)族日常養(yǎng)生該怎么做

白領(lǐng)這一群體多跟電腦打交道，很多人因為工作忙碌，多不重視運動鍛煉，因此亞健康很常見，要想更好地保養(yǎng)身體，平時就要在飲食上多注意。白領(lǐng)族喝茶還是喝咖啡好？白領(lǐng)族日常養(yǎng)生該怎么做？保健養(yǎng)生專家指出，要想知道這一點，我們就要知道茶、咖啡究竟有什么作用。

    白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好

    1、白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好

    白領(lǐng)喝茶還是喝咖啡好，網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù)，所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好，但是鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖。濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子。

    上班族喝咖啡的好處

    1、喝咖啡可以保護心血管

    科研人員通過對5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。某癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險低。

    2、喝咖啡可以降低癌癥風(fēng)險

    某雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌(最常見的一種肝癌)的風(fēng)險降低40%。還有研究稱，經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險。

    3、喝咖啡可以增強記憶力

    某營養(yǎng)師表示，適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認知能力下降。

    4、喝咖啡可以促進血液循環(huán)

    喝咖啡可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。

    白領(lǐng)喝茶的好處

    1、茶的仿輻射抗氧化作用

    對于經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)一族，多喝茶具有防電腦輻射，抗氧化的作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”茶葉中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

    2、茶的清熱解毒作用

    綠茶(黃山毛峰，西湖龍井，碧螺春等)性寒苦，可清熱解毒，其營養(yǎng)作用在諸茶中也是最佳的，另外，苦丁茶和野菊花茶也很有效，一般清熱解毒的茶都比較苦，效果都是不錯的。

    3、茶的養(yǎng)胃作用

    紅茶和熟普洱茶都具有養(yǎng)胃作用。紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的。不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

    白領(lǐng)日常養(yǎng)生方法

    1、天天的生活作息有規(guī)律

    保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。

    2、提前一站下車

    不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

    3、切勿久坐不起

    每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹?、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

    4、空閑時多按摩身體穴道

    像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞。用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用。手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化。

    白領(lǐng)養(yǎng)生必備的食物

    1、海帶

    新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

    2、紫菜

    紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

    3、西紅柿

    長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

    4、大蒜

    大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

    5、黑木耳

    黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

    白領(lǐng)族喝茶還是喝咖啡好？白領(lǐng)族日常養(yǎng)生該怎么做？其實白領(lǐng)喝茶、喝咖啡沒有什么好壞之分，主要看自身的具體情況，在飲用時注意一些禁忌，這樣才能有更好的提神、養(yǎng)生效果。養(yǎng)生保健專家指出，白領(lǐng)族們平時缺乏運動，適當?shù)劐憻拰ι眢w很有好處。