年紀(jì)的問(wèn)題，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是不爭(zhēng)的事實(shí)，也是大家在歲月中的沉淀。人到了中年之后，基本上事業(yè)都是很穩(wěn)定的，一家人也是其樂(lè)融融的。這個(gè)時(shí)期，其實(shí)也是大家需要關(guān)注的時(shí)期，因?yàn)樯眢w的保養(yǎng)對(duì)于以后的健康是很重要的，40歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走下坡路。很多人稍不注意，就英年早逝，是很可怕的事情。大家怎樣做才能跨過(guò)這個(gè)“壽命坎”呢？下面，讓我們一起來(lái)了解一下。
人到40注意這兩大方面可跨過(guò)“壽命坎”
第一個(gè)方面：關(guān)于生活
1、轉(zhuǎn)變心態(tài)
40歲后，很多人需要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)也可能遇到瓶頸，再加上家庭和生活負(fù)擔(dān)重，大多數(shù)人的心態(tài)難以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。一方面想拼搏，打破這種瓶頸的狀態(tài)，但另一方面又心有余而力不足，消極的情緒容易侵襲而來(lái)。
此時(shí)就需要這部分人學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變心態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，處理好家庭和工作的關(guān)系，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
2、開(kāi)始健腦
人一過(guò)40，各項(xiàng)身體機(jī)能開(kāi)始衰退，大腦也容易出現(xiàn)危機(jī)。易分心和老是忘事都是中年腦力危機(jī)的縮影，如果長(zhǎng)期這樣下去，大腦很容易出現(xiàn)退化的情況，腦部疾病的發(fā)病率也會(huì)隨之增加。
此時(shí)就需要這部分人開(kāi)始做一些健腦行動(dòng)，如將時(shí)鐘等倒置，增加觀看的難度，又或者改變回家的路線，認(rèn)識(shí)新的環(huán)境等。
3、注意運(yùn)動(dòng)
人到40，新陳代謝的速度開(kāi)始減緩，但是生活和家庭的壓力，致使人們通過(guò)大量飲食來(lái)緩解，中年發(fā)福便由此而來(lái)。雖說(shuō)能吃是福，但如果不重視鍛煉，肥胖會(huì)增加日后罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此時(shí)就需要這部分人多注意運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果是沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群，每天抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)散散步和走走路也是不錯(cuò)的選擇。
第二個(gè)方面：關(guān)于飲食
首先，多吃4種食物。
豆制品、燕麥、杏仁、深海魚(yú)被認(rèn)為是對(duì)人體健康十分有利的四大食物，多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┬迈r蔬菜和粗糧，這樣才能維持身體健康，避免埋下疾病的潛在危機(jī)。
其次，慢慢戒掉煙酒。
煙酒對(duì)人體的傷害有多大，相信大家都知道。到了40歲，身體各項(xiàng)機(jī)能下降，排毒能力也會(huì)隨之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒，生存預(yù)期壽命可能會(huì)因此縮短，所以慢慢戒煙戒酒也很重要。
最后，飲食預(yù)防疾病。
有些食物對(duì)于某些疾病的預(yù)防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞，多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對(duì)于一些具有食療功效的食物，大家可以根據(jù)自身情況來(lái)適當(dāng)食用。
以上就是小編的介紹，大家一定要多加的注重身體的養(yǎng)護(hù)。最好就是很注重日常的保健，多是健康的食物，多做健康的運(yùn)動(dòng)，慢慢的進(jìn)行預(yù)防，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的健康是有很大的改善的。希望大家可以認(rèn)識(shí)到自己的身體問(wèn)題，并且都能有一個(gè)健康的身體。
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