長(zhǎng)期堅(jiān)持早起身體好 早起的人會(huì)越來(lái)越年輕

早起對(duì)于很多的年輕人來(lái)說(shuō)，是一件很痛苦的事情。因?yàn)殚L(zhǎng)期的加班熬夜，早上想要睡個(gè)好覺(jué)，幾乎是周末才會(huì)有的事情。每天的早起就是需要大家靠毅力才能起床的。每天起床都是依靠鬧鐘才能起來(lái)的，何不試著早起，研究發(fā)現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。

能長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，一般不會(huì)有熬夜的壞習(xí)慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫(xiě)在了臉上。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動(dòng)會(huì)更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。

而究竟什么樣的清晨活動(dòng)能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)獲得拉伸。

在睡眠過(guò)程中，身體停止活動(dòng)，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動(dòng)作，能讓身體舒展開(kāi)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)讓身體暖和起來(lái)促進(jìn)代謝，從而讓一整天都充滿(mǎn)活力。

除了會(huì)越變?cè)矫?，?jiān)持早起也會(huì)讓你更加聰明。

因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人無(wú)論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會(huì)高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

想要早起，不妨從自己喜歡的事情開(kāi)始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個(gè)小時(shí)，或者半小時(shí)，哪怕只有10分鐘也會(huì)讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時(shí)間，寫(xiě)字，插花，跑步，畫(huà)畫(huà)，任何事，做你想做的，仿佛這個(gè)時(shí)間是額外的獎(jiǎng)勵(lì)。

以上這些早起的好處，大家其實(shí)應(yīng)該嘗試的改變，對(duì)于個(gè)人的健康是很有改善的意義的。生活需要自己去安排，健康的生活方式更加需要大家去掌握。這些早起的生活習(xí)慣，大家可以根據(jù)自己的生活全排，只要堅(jiān)持早期，是可以改善大家的健康和年輕化的。