教師是最偉大的教育者,用自己辛勤的勞動(dòng)與智慧,培養(yǎng)了一代代的人才。作為教師的行業(yè),長時(shí)間的 上課與勞作,是很容易出現(xiàn)職業(yè)疾病問題。所以說在生活當(dāng)中我們必須要學(xué)會(huì)自己照顧好自己,在飲食 方面也要多多注意,怎么樣可以避免教師職業(yè)病呢?生活中應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
教師在飲食方面要注意哪些問題
1、多食清熱解毒食物,保護(hù)咽喉
盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒煙酒。用嗓不可過度,以防聲嘶。多選 食一些清熱解毒的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時(shí)宜多飲 中藥泡的茶,例如:①胖大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用,每次放胖大海3—5枚,可用沸水沖泡 代茶飲;②威靈仙茶。取威靈仙30克,洗凈水煎,取液保溫代茶飲,能消痰散結(jié)。
2、適當(dāng)增加抗粉塵食物
所謂抗粉塵食物,是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中,宜適量增加食用胡蘿卜 、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素 是一種抗氧化劑,具有抗氧化作用,有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外,可適量食用能排塵的食物,如黑 木耳和豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
3、適當(dāng)補(bǔ)充含氨基酸和脂的食物
教師是屬于腦力勞動(dòng)者,而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此,宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物如魚、牛奶 和其他蛋白質(zhì)食物等,以保證教師的精力充沛,提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增 強(qiáng),提高工作效率。一般每日應(yīng)補(bǔ)充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、 肉等。
4、宜多食抗疲勞的食物
教師長時(shí)間站立講課,下肢肌肉處于緊張狀態(tài),產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多,會(huì)出現(xiàn)沉重、酸脹等不適 ,這是疲勞的表現(xiàn)。故教師日常宜多吃富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等。同時(shí),各種參湯、 龜湯,以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑,也均有消除疲勞的作用。
教師的嗓子和疲勞問題,以上小編和大家介紹的方法,一定要多加的注意,注重日常的飲食生活習(xí)慣, 多加的食抗疲勞的食物,對(duì)身體是很有幫助的。食物是最佳的治療方法,也是最天然的,希望教師們可 以收藏起來,希望自己能夠通過飲食預(yù)防職業(yè)病的話,那么,上面的這些方面飲食問題就是大家必須要 注意的。