避免困擾教師的職業(yè)病 飲食怎么調(diào)理好教師的身體

教師是最偉大的教育者，用自己辛勤的勞動(dòng)與智慧，培養(yǎng)了一代代的人才。作為教師的行業(yè)，長時(shí)間的 上課與勞作，是很容易出現(xiàn)職業(yè)疾病問題。所以說在生活當(dāng)中我們必須要學(xué)會(huì)自己照顧好自己，在飲食 方面也要多多注意，怎么樣可以避免教師職業(yè)病呢？生活中應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

教師在飲食方面要注意哪些問題

1、多食清熱解毒食物，保護(hù)咽喉

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選 食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時(shí)宜多飲 中藥泡的茶，例如：①胖大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水沖泡 代茶飲;②威靈仙茶。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結(jié)。

2、適當(dāng)增加抗粉塵食物

所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜 、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素 是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑 木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。

3、適當(dāng)補(bǔ)充含氨基酸和脂的食物

教師是屬于腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物如魚、牛奶 和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增 強(qiáng)，提高工作效率。一般每日應(yīng)補(bǔ)充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、 肉等。

4、宜多食抗疲勞的食物

教師長時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)沉重、酸脹等不適 ，這是疲勞的表現(xiàn)。故教師日常宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時(shí)，各種參湯、 龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，也均有消除疲勞的作用。

教師的嗓子和疲勞問題，以上小編和大家介紹的方法，一定要多加的注意，注重日常的飲食生活習(xí)慣， 多加的食抗疲勞的食物，對(duì)身體是很有幫助的。食物是最佳的治療方法，也是最天然的，希望教師們可 以收藏起來，希望自己能夠通過飲食預(yù)防職業(yè)病的話，那么，上面的這些方面飲食問題就是大家必須要 注意的。