很多人認(rèn)為愛抖腿肯定是不良的習(xí)慣,不管男女,如果在公共場合總是抖腿,也容易給人留下缺乏素質(zhì)的印象,不過保健專家指出,喜歡抖腿可能暗示了一些健康問題,如果是長期久坐的人士,偶然抖抖腿,其實(shí)對健康是有好處的。有的人總愛抖腿怎么回事?常抖腿有什么好處?
愛抖腿是什么原因
愛抖腿或許是有病
醫(yī)學(xué)上有一種非常少見的疾病叫做“不寧腿綜合征”,它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨(dú)發(fā)生(這部分人通常具有家族遺傳性),也可與其他疾病共同發(fā)生,如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的,抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現(xiàn)象,且這種狀況常在夜間發(fā)生。這和日常無意識(shí)的抖腿是有本質(zhì)的區(qū)別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿,需要及時(shí)的就醫(yī),進(jìn)行針對性的治療。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),不寧腿綜合征會(huì)干擾睡眠,睡眠不好又會(huì)誘發(fā)偏頭痛,而夜間多次醒來更可能導(dǎo)致磨牙,很影響健康。
多數(shù)愛抖腿是習(xí)慣
生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。從心理的角度來說,抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒,心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激,就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦,使緊張的神經(jīng)得到放松。此外,無聊、煩躁時(shí),人也常常不知不覺地抖起腳來。
抖腿可緩解久坐危害
很多人都不喜歡旁邊有抖腿的人坐著,因?yàn)檫@樣會(huì)影響視線和思維,同時(shí)老話說“男抖窮,女抖賤”,意思是不論男女,經(jīng)常抖腿是一種不好的習(xí)慣。盡量克制和避免抖腿對于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn)。
長期做辦公室的人應(yīng)該知道坐著的時(shí)候抖腿是可以活動(dòng)身體的,因?yàn)檫@些人很少有機(jī)會(huì)到戶外放松,身體也受到很大的限制,長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通,也會(huì)造成下肢腫痛的后果。適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的,可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。
白領(lǐng)保健中很重要的就是要注意久坐的危害了,如果你不想因?yàn)榫米斐刹辉胁挥蚴欠逝謫栴}的話,就要拒絕久坐不動(dòng),會(huì)導(dǎo)致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力,重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng),讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外,抖腿還可以燃燒腿部脂肪,具有瘦身的作用。
六招讓白領(lǐng)坐的更健康
1.時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間,建議采短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動(dòng),即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng),雖然可以放松肌肉,但會(huì)限制另一條腿的血流量,骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿,造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉,而不是膝蓋交叉,這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài),作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作,可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群,而引發(fā)手刺痛和疼痛情形,因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人,調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞,電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平,兩者距離保持約14英寸,若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合,因?yàn)樯眢w易向前傾,導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置,導(dǎo)致鍵盤在正前面,螢?zāi)粎s在側(cè)邊,身體長期這樣傾斜和扭曲,會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時(shí)的姿勢,當(dāng)坐在駕駛座時(shí),把雙手放在大腿上,保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時(shí),我們不會(huì)到把頭往 前傾,伸到擋風(fēng)玻璃前開車,但奇怪的是,我們卻看到許多使用電腦者,出現(xiàn)這樣的姿勢,短期雖然對身體的影響不明顯,但久而久之就會(huì)受傷。
6.使用可調(diào)節(jié)的椅子
專家表示,因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同,椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度,致使雙腳能休息平放在地板上,大 腿也要與地板和桌面平行,理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90~120度的幅度,在看電腦螢?zāi)粫r(shí),還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。
有的人總愛抖腿怎么回事?常抖腿有什么好處?總愛抖腿,有可能是健康出現(xiàn)異常,大家最好檢查明確下,如果只是生活習(xí)慣,那么最好注意一下場合,不要在人多的時(shí)候老是抖腿。在工作中,如果長期久坐,最好起來多運(yùn)動(dòng)下。