有的人總愛抖腿怎么回事 常抖腿可緩解久坐危害

很多人認(rèn)為愛抖腿肯定是不良的習(xí)慣，不管男女，如果在公共場合總是抖腿，也容易給人留下缺乏素質(zhì)的印象，不過保健專家指出，喜歡抖腿可能暗示了一些健康問題，如果是長期久坐的人士，偶然抖抖腿，其實(shí)對健康是有好處的。有的人總愛抖腿怎么回事？常抖腿有什么好處？

    愛抖腿是什么原因

    愛抖腿或許是有病

    醫(yī)學(xué)上有一種非常少見的疾病叫做“不寧腿綜合征”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨(dú)發(fā)生(這部分人通常具有家族遺傳性)，也可與其他疾病共同發(fā)生，如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，且這種狀況常在夜間發(fā)生。這和日常無意識(shí)的抖腿是有本質(zhì)的區(qū)別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿，需要及時(shí)的就醫(yī)，進(jìn)行針對性的治療。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征會(huì)干擾睡眠，睡眠不好又會(huì)誘發(fā)偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導(dǎo)致磨牙，很影響健康。

    多數(shù)愛抖腿是習(xí)慣

    生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。從心理的角度來說，抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。此外，無聊、煩躁時(shí)，人也常常不知不覺地抖起腳來。

    抖腿可緩解久坐危害

    很多人都不喜歡旁邊有抖腿的人坐著，因?yàn)檫@樣會(huì)影響視線和思維，同時(shí)老話說“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經(jīng)常抖腿是一種不好的習(xí)慣。盡量克制和避免抖腿對于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn)。

    長期做辦公室的人應(yīng)該知道坐著的時(shí)候抖腿是可以活動(dòng)身體的，因?yàn)檫@些人很少有機(jī)會(huì)到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會(huì)造成下肢腫痛的后果。適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。

    白領(lǐng)保健中很重要的就是要注意久坐的危害了，如果你不想因?yàn)榫米斐刹辉胁挥蚴欠逝謫栴}的話，就要拒絕久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。

    六招讓白領(lǐng)坐的更健康

    1.時(shí)常走動(dòng)

    為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢。

    2.勿翹腳

    翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

    3.手臂的姿勢

    90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

    4.保持距離與角度

    為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。

    5.避免身體歪斜

    如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時(shí)的姿勢，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時(shí)，我們不會(huì)到把頭往 前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷。

    6.使用可調(diào)節(jié)的椅子

    專家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大 腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。

    有的人總愛抖腿怎么回事？常抖腿有什么好處？總愛抖腿，有可能是健康出現(xiàn)異常，大家最好檢查明確下，如果只是生活習(xí)慣，那么最好注意一下場合，不要在人多的時(shí)候老是抖腿。在工作中，如果長期久坐，最好起來多運(yùn)動(dòng)下。