引發(fā)過勞肥的原因有哪些 久坐不動(dòng)危害大

相信大家都聽說過過勞死，就是因?yàn)樘^疲憊而導(dǎo)致猝死的現(xiàn)象，那么你聽說過勞肥嗎？很多上班族在初期上班的時(shí)候并不胖，但是坐著的時(shí)間久了，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食也變得不規(guī)律，就極易導(dǎo)致過勞肥，廣大朋友應(yīng)該了解清楚過勞肥的誘因，在平時(shí)的工作中做好相關(guān)的預(yù)防工作。

引發(fā)過勞肥的成因?yàn)橐韵聨c(diǎn)：

1、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多

引發(fā)過勞肥的原因有哪些？睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進(jìn)食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

2、壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖

人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

3、與現(xiàn)代人起居飲食脫離不了關(guān)系

引發(fā)過勞肥的原因有哪些？多數(shù)人飲食不健康，不規(guī)律，常常忙到有一頓沒一頓，這有一頓不是快餐，就是已經(jīng)到了宵夜的時(shí)間，讓身體該排毒睡覺的時(shí)候卻在導(dǎo)入“毒素”。

避免過勞肥的方法

1.經(jīng)常倒水喝

久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致上班族過勞肥的一個(gè)重要原因。遠(yuǎn)離過勞肥之前，你首先要學(xué)會(huì)離開你的椅子。上班時(shí)候，每隔40~60分鐘起身走走，去倒一杯水喝。這樣一方面可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，另一方面可以讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。喝水能夠加快新陳代謝，排出毒素，有利于減肥。因此，上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。

2.保持正確坐姿

錯(cuò)誤的坐姿會(huì)對(duì)腰椎造成壓力，可能會(huì)引起頸椎、腰椎疾病，還會(huì)腹部肥胖，臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀，矯正骨盆。平時(shí)坐在電腦前，人們的上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

3.工作間隙做一個(gè)迷你鍛煉

工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？一項(xiàng)研究表明，每天花大約25分鐘進(jìn)行短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時(shí)間進(jìn)行充分的鍛煉，下班后進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，對(duì)身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時(shí)間，也可以在辦公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。

4.和朋友一起進(jìn)餐

如何避免過勞肥？避免單獨(dú)用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場(chǎng)所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場(chǎng)所。

引發(fā)過勞肥的原因有哪些？久坐不動(dòng)，經(jīng)常熬夜加班，三餐不規(guī)律等一些不良的生活習(xí)慣就是引發(fā)過勞肥的罪魁禍?zhǔn)?。如果你不希望自己早早陷入到亞健康的身體狀態(tài)當(dāng)中，那么你在日常的工作中，就必須注意勞逸結(jié)合，改善自己不良的習(xí)慣，從飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉身體！