很多人晚上睡覺的時(shí)候不注意,隔天就會(huì)出現(xiàn)落枕,這樣的 情況對(duì)早晨起床上班的人是很無助的,因?yàn)樽约阂粫r(shí)之間是緩不過來的,怎么做才能有助于恢復(fù)呢?落枕之后,不僅身體上受折磨,還影響日常的工作和生活,非常的難受!那落枕之后怎么辦?
如何治療落枕 按摩9個(gè)穴位
1、預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2、按揉風(fēng)池穴
將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上,其余四指放在頭部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對(duì)側(cè)肩部,用拇指與其余四指對(duì)合用力,拿捏斜方肌0.5~1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效:放松肌肉,活血通絡(luò)。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下,沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5~1分鐘。
功效:疏經(jīng)通絡(luò),活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉,拇指放在頸椎外側(cè),其余四指放在頸椎對(duì)側(cè),用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。
功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴,適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5~1分鐘,至局部發(fā)熱為佳。
功效:疏風(fēng)散寒,調(diào)理肺氣。
7、按揉痛點(diǎn)
將左(右)手拇指按在頸部痛點(diǎn)上,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘,以酸脹為佳。
功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對(duì)側(cè)合谷穴上,其余四指附在掌心,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘,以有酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖,按于對(duì)側(cè)落枕穴上,其余四指附在掌心,適當(dāng)用力由輕漸重按揉0.5~1分鐘。
功效:疏經(jīng)通絡(luò),解痙止痛。
寫在最后,穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用,預(yù)防落枕,在我們的生活中,要注意頸部保暖,若情況很嚴(yán)重,最好是去醫(yī)院檢查哦!
這九種方法都是可以幫助大家改善落枕的,日常生活中大家最好就是收藏一些小妙招,對(duì)于緊急情況的處理,是很有改善的效果的。希望大家在睡覺的時(shí)候,要注意睡覺的姿勢(shì),注重日常的方法維護(hù)好自己的頸椎。