適度運動對兒童好處多 推薦兒童健美操提高體能素質

兒童的成長，作為家長來說，一直都是非常的關注，不管是智力的開發(fā)，還是個人興趣的培養(yǎng)，父母們對孩子的教育是越來越重視的。學齡前兒童身體的鍛煉，也是很多家長重視的，究竟做什么運動，對孩子的體能素質會更好呢？

一、學齡前兒童練健身操的好處：

1、運動身體，提高體能素質

(1)促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

(2)促進骨骼形成和發(fā)育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

(3)促進器官發(fā)育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

2、刺激感官，促進智能發(fā)達

(1)活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

(2)養(yǎng)成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

(3)促進智力的發(fā)達。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。

3、調節(jié)生理，培養(yǎng)良好習慣

(1)培養(yǎng)良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節(jié)，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運動姿勢。

(2)養(yǎng)成正確的運動習慣。它通過培養(yǎng)正確的運動預備條件，促使關節(jié)完全活動，習慣運動的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

(3)提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統(tǒng)、各器官和各個機能組織產(chǎn)生。

二、學齡前兒童練健身操的注意事項

1、循序漸進。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

2、衛(wèi)生與健康。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。

3、適當?shù)姆b。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

4、訓練前后要飲適當?shù)膬羲?。訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

選擇適合孩子的運動，對孩子的健康成長是最好的，同時也是大家最需要用心呵護的。孩子的成長和家長的教育培養(yǎng)是分不開的。文中和大家推薦的學齡前兒童練健身操，對孩子的身體發(fā)育和智力發(fā)育都是很有幫助的。