上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法有哪些 不妨這樣做

大家平時(shí)上班的時(shí)候，需要長時(shí)間的對(duì)著電腦，久對(duì)電腦之后，身體多多少少都會(huì)受到影響，比如，皮膚變差，眼睛容易干澀等等，因此經(jīng)常對(duì)著電腦辦公的朋友，需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。下面小編就來帶大家了解一下上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法，希望對(duì)大家有幫助。

長期對(duì)著電腦怎么辦

一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法有哪些？經(jīng)常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會(huì)大量的細(xì)菌存在，使用過后好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。

二、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)常看電腦吃什么好呢?經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子佳。使用電腦一段時(shí)間，好起身活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)視力

上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法有哪些？電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對(duì)電腦空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

電腦族吃什么好

海帶

海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，吃海帶的好處有很多，海帶含碘，可以起到防輻射的作用，電腦工作者可適量的食用。

牡蠣

上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法有哪些？牡蠣是海鮮中的一種，牡蠣的功效與作用有很多，牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)均較為豐富，對(duì)于腰酸背痛等癥狀的人具有一定的緩解作用。

蛋黃

上班族久對(duì)電腦的調(diào)節(jié)方法有哪些？蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多，蛋黃具有明目、防近視的作用，所以電腦工作者也是可以適量食用的。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，很多人喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜富含豐富的維生素，具有護(hù)眼的功效，有利于改善長期用電腦導(dǎo)致的眼疲勞癥狀。

電腦族的注意事項(xiàng)

1、久坐的危害

長時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。

2、飲水過少，渴了才喝

繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。

3、長時(shí)間對(duì)著電腦

電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

4、長時(shí)間吹空調(diào)

長時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調(diào)病”。

5、憋尿

再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。

經(jīng)常對(duì)著電腦怎么辦？都知道電腦是有輻射的，但是工作又不能沒有電腦的輔助，在這種情況下，大家就應(yīng)該多多學(xué)習(xí)電腦族護(hù)理自身的方法，食療有著不錯(cuò)的效果，可以解決眼睛干澀，疲憊等多種癥狀，希望大家能夠多多把握上班調(diào)節(jié)身體的方法，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。