春節(jié)期間如何清腸減脂 多喝果汁可帶來好效果

離過年越來越近了，一提到過年很多朋友都會覺得興奮，但是“每逢過節(jié)胖三斤”又讓朋友們感到恐慌，萬一過年長胖了該怎么辦？尤其是一些愛美的女性朋友，可不希望自己的腰間出現(xiàn)很多難看的肉肉，春節(jié)怎樣做可以清腸減脂呢？下面小編就來給大家推薦幾個可靠的食療方。

假期為何容易長胖？

媽媽喊你吃飯

還沒回家媽媽就已經(jīng)為你備好假期菜單，菜單里囊括了所有你愛吃的食物，只要你在家里吃每天的飲食都像是過春節(jié)一樣一家人吃飯，就算你吃飽了媽媽還會一直叫你多吃媽媽殷切招呼，最后我們都難以招架。

接踵而來的飯局

難得放長假人們都會約上三三兩兩的小伙伴一起敘舊，各種飯局便接踵而來，飯局總少不了魚肉和煙酒的蹤影，如此應(yīng)酬幾局，攝入的熱量就嚴(yán)重超標(biāo)，想不胖都難。

宅

長假有些人則喜歡宅家里長時間宅家里，人的惰性大發(fā)為了減少出門，不規(guī)律飲食又少運(yùn)動熱量供需失衡，容易發(fā)胖。

補(bǔ)償或獎勵心理

平日忙碌工作沒時間玩沒時間做好吃的，一到了假期人們難免會有補(bǔ)償或獎勵的心理，覺得自己太辛苦了，要好好犒勞犒勞自己就會放任去吃去玩。

如何食療清腸？

第一、黃瓜雪梨汁

食材：黃瓜一根、雪梨一個。

做法：春節(jié)期間如何清腸減脂？將黃瓜洗干凈后去皮切成塊；梨同樣洗干凈后去皮切成塊；取出準(zhǔn)備好的榨汁機(jī)，加入黃瓜塊和雪梨塊，加入適量白開水，按下開關(guān)，打成果汁即可食用；本身雪梨就含有蔗糖，所以不用額外添加蜂蜜或者白糖。

功效：我們選擇的黃瓜和雪梨，本身都含有大量的維生素C，而維生素C具有減脂和清腸的功效，另外還可以美白。建議每周來個兩三杯，刮油的效果杠杠的。

第二、火龍果香蕉汁

食材：火龍果一個（紅心白心根據(jù)個人口味挑選）、香蕉一根、蜂蜜一茶勺。

做法：分別將火龍果和香蕉去皮后切成小塊；準(zhǔn)備好榨汁機(jī)，放入切好的火龍果塊和香蕉塊，加入適量白開水和一茶勺蜂蜜，按下開關(guān)，打成果汁即可。

功效：香蕉大家都知道，通便排毒的效果非常好；而我們選擇搭配的火龍果，也是清火的水果之一，它不僅能幫助腸道排出垃圾，還能降低膽固醇和保護(hù)眼睛；除此之外，這兩種水果都有美白皮膚的功效，能夠淡化色斑，在輕脂輕體的過程中還能養(yǎng)顏美容，一舉兩得。

第三、蘋果柳橙汁

食材：蘋果一個、柳橙兩顆。

做法：春節(jié)期間如何清腸減脂？將蘋果洗干凈后削皮切塊；柳橙洗干凈后去皮切成瓣；將切好的食物一起放入榨汁機(jī)中，加入杯子二分之一的白開水，按下開關(guān)，打成果汁即可飲用。

功效：說到蘋果，相信很多研究減肥的人都知道，蘋果是具有減肥效果的，而打成的蘋果汁還有保護(hù)心臟的作用；搭配維C豐富的柳橙，在減脂的過程中又補(bǔ)充了身體必須的維生素，同時還能幫助美白皮膚，贊贊的。

辦

第四、圣女果胡蘿卜汁

食材：春節(jié)期間如何清腸減脂？圣女果六顆、胡蘿卜一根（不需要很大）、蜂蜜適量。

做法：將圣女果洗干凈后去皮備用；胡蘿卜洗干凈后切成小塊；將兩種材料一起放入榨汁機(jī)中，依照個人口味加入適量蜂蜜，最后加入適量白開水，按下開關(guān)，打成果汁即可。

功效：圣女果又稱美容果，有很好的美白功效；而且圣女果和胡蘿卜都含有豐富的維生素，能健脾胃和潤腸道，對于排毒還是很有效果的哦。

春節(jié)期間如何清腸減脂？這是個容易長肥肉的階段，如果大家只知道沒有節(jié)制的吃喝，肯定是會越來越胖的。為了避免這種情況的發(fā)生，朋友們一定要試著改善自己日常不良的生活習(xí)慣，飲食盡量清淡一些，還要注意多運(yùn)動，積極的鍛煉身體，這樣才能真正做到瘦身減肥。