離過年越來越近了,一提到過年很多朋友都會覺得興奮,但是“每逢過節(jié)胖三斤”又讓朋友們感到恐慌,萬一過年長胖了該怎么辦?尤其是一些愛美的女性朋友,可不希望自己的腰間出現(xiàn)很多難看的肉肉,春節(jié)怎樣做可以清腸減脂呢?下面小編就來給大家推薦幾個可靠的食療方。
假期為何容易長胖?
媽媽喊你吃飯
還沒回家媽媽就已經(jīng)為你備好假期菜單,菜單里囊括了所有你愛吃的食物,只要你在家里吃每天的飲食都像是過春節(jié)一樣一家人吃飯,就算你吃飽了媽媽還會一直叫你多吃媽媽殷切招呼,最后我們都難以招架。
接踵而來的飯局
難得放長假人們都會約上三三兩兩的小伙伴一起敘舊,各種飯局便接踵而來,飯局總少不了魚肉和煙酒的蹤影,如此應(yīng)酬幾局,攝入的熱量就嚴(yán)重超標(biāo),想不胖都難。
宅
長假有些人則喜歡宅家里長時間宅家里,人的惰性大發(fā)為了減少出門,不規(guī)律飲食又少運(yùn)動熱量供需失衡,容易發(fā)胖。
補(bǔ)償或獎勵心理
平日忙碌工作沒時間玩沒時間做好吃的,一到了假期人們難免會有補(bǔ)償或獎勵的心理,覺得自己太辛苦了,要好好犒勞犒勞自己就會放任去吃去玩。
如何食療清腸?
第一、黃瓜雪梨汁
食材:黃瓜一根、雪梨一個。
做法:春節(jié)期間如何清腸減脂?將黃瓜洗干凈后去皮切成塊;梨同樣洗干凈后去皮切成塊;取出準(zhǔn)備好的榨汁機(jī),加入黃瓜塊和雪梨塊,加入適量白開水,按下開關(guān),打成果汁即可食用;本身雪梨就含有蔗糖,所以不用額外添加蜂蜜或者白糖。
功效:我們選擇的黃瓜和雪梨,本身都含有大量的維生素C,而維生素C具有減脂和清腸的功效,另外還可以美白。建議每周來個兩三杯,刮油的效果杠杠的。
第二、火龍果香蕉汁
食材:火龍果一個(紅心白心根據(jù)個人口味挑選)、香蕉一根、蜂蜜一茶勺。
做法:分別將火龍果和香蕉去皮后切成小塊;準(zhǔn)備好榨汁機(jī),放入切好的火龍果塊和香蕉塊,加入適量白開水和一茶勺蜂蜜,按下開關(guān),打成果汁即可。
功效:香蕉大家都知道,通便排毒的效果非常好;而我們選擇搭配的火龍果,也是清火的水果之一,它不僅能幫助腸道排出垃圾,還能降低膽固醇和保護(hù)眼睛;除此之外,這兩種水果都有美白皮膚的功效,能夠淡化色斑,在輕脂輕體的過程中還能養(yǎng)顏美容,一舉兩得。
第三、蘋果柳橙汁
食材:蘋果一個、柳橙兩顆。
做法:春節(jié)期間如何清腸減脂?將蘋果洗干凈后削皮切塊;柳橙洗干凈后去皮切成瓣;將切好的食物一起放入榨汁機(jī)中,加入杯子二分之一的白開水,按下開關(guān),打成果汁即可飲用。
功效:說到蘋果,相信很多研究減肥的人都知道,蘋果是具有減肥效果的,而打成的蘋果汁還有保護(hù)心臟的作用;搭配維C豐富的柳橙,在減脂的過程中又補(bǔ)充了身體必須的維生素,同時還能幫助美白皮膚,贊贊的。
辦
第四、圣女果胡蘿卜汁
食材:春節(jié)期間如何清腸減脂?圣女果六顆、胡蘿卜一根(不需要很大)、蜂蜜適量。
做法:將圣女果洗干凈后去皮備用;胡蘿卜洗干凈后切成小塊;將兩種材料一起放入榨汁機(jī)中,依照個人口味加入適量蜂蜜,最后加入適量白開水,按下開關(guān),打成果汁即可。
功效:圣女果又稱美容果,有很好的美白功效;而且圣女果和胡蘿卜都含有豐富的維生素,能健脾胃和潤腸道,對于排毒還是很有效果的哦。
春節(jié)期間如何清腸減脂?這是個容易長肥肉的階段,如果大家只知道沒有節(jié)制的吃喝,肯定是會越來越胖的。為了避免這種情況的發(fā)生,朋友們一定要試著改善自己日常不良的生活習(xí)慣,飲食盡量清淡一些,還要注意多運(yùn)動,積極的鍛煉身體,這樣才能真正做到瘦身減肥。