煙癮太大怎么辦 切記多吃清肺食物

抽煙是個(gè)不好的習(xí)慣，但是很多朋友都有煙癮，長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致他們的肺部器官受損，容易引發(fā)肺部疾病。因此有抽煙習(xí)慣的朋友，一定要注意清肺，怎樣能清肺呢？食療的方式有不錯(cuò)的效果，下面小編就來(lái)介紹幾種可以幫你清肺的食物，控制不住煙癮的朋友一起來(lái)看下吧！

吸煙之后身體在逐漸發(fā)生的變化

一、肺部受損

吸煙會(huì)傷害到肺部，相信這是多數(shù)人都知道的，因?yàn)槌闊熤竽峁哦∫约懊航褂蜁?huì)沉淀在肺部，傷害肺部健康。此外，抽煙還會(huì)誘發(fā)呼吸困難，可以看到，生活中抽煙的人群體力是比較差的，在經(jīng)過(guò)些許運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的癥狀。而當(dāng)這類人群步入老年階段之后會(huì)相比其他人更有概率出現(xiàn)慢性阻塞性肺部，而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，吸煙人群比不抽煙人群患肺癌的概率更高。

二、口腔疾病

抽煙最直接關(guān)系到的就是口腔，因此會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃發(fā)生，而且煙中本身就含有的尼古丁還會(huì)誘發(fā)一些口腔疾病，甚至可能會(huì)導(dǎo)致口腔癌出現(xiàn)，而多數(shù)抽煙者基本都存在不同程度的口臭，在咳嗽的時(shí)候有時(shí)候還會(huì)伴隨綠色痰液。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在情侶當(dāng)中，有將近百分之二十的人是因?yàn)槌闊煼质帧?/p>

三、血管堵塞

相比于不抽煙人群來(lái)說(shuō)，抽煙人群更加容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，而且猝死率也是比較高的，而且從血管的清潔度上來(lái)分析，不抽煙的人群血管也更加的健康，出現(xiàn)血管堵塞的概率更低。

四、胃潰瘍

香煙當(dāng)中最為直觀的一種有害物質(zhì)物質(zhì)就是尼古丁了，而且這種物質(zhì)會(huì)削弱胃部的活性，因此在面對(duì)幽門螺桿菌的時(shí)候很容易抵擋不住，因此抽煙的人比不抽煙的人更加容易患上胃潰瘍。

五、粗糙的皮膚

抽煙人群很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，比如痘痘以及痤瘡，因?yàn)樵诔闊熤笱毫鲃?dòng)的速度會(huì)受到影響，而當(dāng)血液流動(dòng)速度減慢之后出現(xiàn)皮膚問(wèn)題感染的機(jī)會(huì)就會(huì)增加，而且抽煙人群一旦出現(xiàn)皮膚問(wèn)題更難恢復(fù)。

如何清肺

第一種：多吃葡萄

煙癮太大怎么辦？要知道，長(zhǎng)期抽煙的人肺部是會(huì)聚集大量毒素，毒素過(guò)多就會(huì)影響肺部的功能。這個(gè)時(shí)候就需要多吃些葡萄了。為什么呢？因?yàn)樵谄咸阎?，有幾種物質(zhì)是可以幫助提高細(xì)胞的新陳代謝率，幫助我們已經(jīng)中毒的肺部細(xì)胞加速排毒。另外，葡萄還有祛痰的功能，可以緩解因?yàn)槌闊熞鸬暮粑绬?wèn)題。

第二種：多吃菌類食物

菌類的食物是有一定的排毒功效的，同時(shí)還可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。如果你煙癮很大的人，平時(shí)就應(yīng)該多吃香菇、木耳、海帶啊等等這些菌類的食物。給肺部清清毒素。

第三種：多吃含硒元素的食物

對(duì)于常年吸煙的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌癥的。所以補(bǔ)充硒元素至關(guān)重要。那么哪些食物含有硒元素比較多呢？比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、海藻、蝦啦，這些食物都含有比較豐富的硒元素，可以多吃。

第四種：多吃豬血

煙癮太大怎么辦？豬血，在中醫(yī)上，被認(rèn)為是可以清肺毒的好食物。所以吸煙的人士要在日常飲食中，多食用一些豬血，來(lái)幫助排除肺部積聚的毒素，減輕肺部負(fù)擔(dān)。

第五種：多吃降膽固醇的食物

不要認(rèn)為吸煙和膽固醇沒(méi)有關(guān)心哦，其實(shí)吸煙也是造成膽固醇升高的一大原因。不單單如此，吸煙還會(huì)導(dǎo)致大腦的供血量減少，造成腦萎縮，加速腦部退化。所以，在平時(shí)的飲食中，多吃一些牛奶啊、豆制品、高纖維蔬菜啊等等可以降低膽固醇和血脂的食物。能有效降低吸煙給腦部帶來(lái)的傷害。

第六種：多喝茶

煙癮太大怎么辦？茶是可以利尿解毒的，特別是針對(duì)煙中的有毒物質(zhì)。多喝茶可以幫助排出肺部的毒素，達(dá)到清肺的效果。吸煙族應(yīng)該選擇綠茶，它可以有效補(bǔ)充人體需要的維生素C，同時(shí)茶中的茶多酚還能幫助抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)，起到一個(gè)保護(hù)的作用。

抽煙對(duì)肺部的危害性是很大的，你可能一時(shí)半會(huì)戒不了煙癮，但是你一定要懂得結(jié)合合理的飲食來(lái)達(dá)到清肺的效果，上文所介紹的這些的食物富含維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸喽噙M(jìn)食，如果真的想要養(yǎng)生保健的話，建議大家還是戒掉煙癮！