愛在冬天曬太陽嗎 冬季曬太陽有哪些注意點

在冬季，注意養(yǎng)生保健是很重要的，專家指出，冬季驅寒最好多曬曬太陽，那么曬太陽有沒有什么需要講究的地方呢？當然有了，專家指出，冬季曬太陽需要把握住相關原則和方法，不能盲目曬太陽，關于冬季曬太陽養(yǎng)生的具體技巧究竟有哪些呢？下面小編就來做個詳細的介紹！

冬季曬太陽的注意點

冬季日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之說。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到周身舒適、心曠神怡，而且常在冬陽下行“日光浴”（每天曬太陽半小時左右）還是一種很好的保健良方冬季曬太陽對補鈣好處多；按中醫(yī)上講，冬季屬陰，人們的戶外活動減少，需要有意識地接觸太陽，才能達到陰陽平衡。曬太陽時做到以下5點才算是真正在曬太陽。

1、冬季曬太陽有哪些注意點？曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節(jié)，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡，有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

上午6點至10點曬腳踝

冬季曬太陽有哪些注意點？此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。此時曬太陽可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán)，讓踝關節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

上午10點至下午4點曬頭頂

冬季曬太陽有哪些注意點？這段時間陽光最猛烈，特別是中午12點~下午4點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫(yī)認為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補陽氣的功效。

下午4點至5點曬后背

此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡。曬的時候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，起不到保健效果。曬太陽時不要捂得太嚴，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線。曬的時候不要迎風，如果風大，可以待在室內(nèi)隔著玻璃曬，也有一定效果。

冬季曬太陽好不好？在寒冷的冬季，想要養(yǎng)生保健，最基本的做法就是勤曬太陽，多曬太陽可以幫助你祛除寒氣，還能強壯骨骼。因此廣大朋友要記得多曬曬太陽，只有掌握對技巧，才能通過曬太陽達到事半功倍的養(yǎng)生功效，上文簡單的介紹了曬太陽的基本技巧，希望大家能夠認真瀏覽。