男人腎虛常見嗎？ 怎么吃能補腎呢？

養(yǎng)腎補腎對男性來說，更加的重要，在生活中很多男性對身體的保養(yǎng)，基本是不會忽視養(yǎng)腎這一細節(jié)的。如今的生活壓力很大，大家的身體會因為飲食，還有生活習慣等不良的習慣所影響。為了更好的保養(yǎng)自己的身體，究竟怎么錯能補腎呢？一起看看吧。

男人腎虛可能因這些飲食習慣

先不說其他因素影響，單單從飲食上說，以下這些飲食習慣就可能讓男人腎虛：

1、低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還會影響新陳代謝與消化。

2、無鹽飲食

無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以，日常生活中我們不能多吃鹽，但也要吃有鹽的食物。

3、蛋白質飲食

有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。

腎虛患者怎么吃補腎

飲食不對可能導致腎虛，那腎虛患者飲食上應該怎么吃呢？可以多吃哪些類型的食物？

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體質。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿挺好熟著吃，吃西瓜時挺好能搭配全脂酸奶。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周挺好吃兩次。

5、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國較新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃挺好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

通過上文的介紹，大家應該知道了男人腎虛因這些飲食習慣，所以對自己的生活習慣一定要做好預防，為了更好的保養(yǎng)自己的腎健康，大家應該多吃補腎的食物。文中和大家介紹的這些飲食，一定要多加的注意，做好預防才能保證腎健康。