便秘出現,對身體的毒素是一種積累,不僅會影響大家的肌膚,還會影響大家的進食。在目前的季節(jié),正是冬春轉季,正處于干燥的季節(jié),很多女性都會出現便秘問題。為了應對這樣的癥狀,我們應該怎么改善呢?今天,小編就和大家說說如何趕走便秘,我們該吃些什么呢?
八種食物輕松解決便秘問題
紅薯
紅薯可以很有效把體內的毒素和廢氣排掉,但是注意紅薯不能吃過量的,過多會產生過多的胃酸之類的,人會經常放屁,所以吃適量是最好的。
香蕉
香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效,香蕉選擇在飯前吃,吃飯時選擇低熱量的食物還可以達到減肥的效果。
蘋果
蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調節(jié)胃腸道功能的作用。同時,蘋果纖維,能使大便變軟,易于排出。此外,蘋果的有機酸,可以刺激腸道蠕動,幫助排便。
菠蘿
菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣是它含有豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化吸收的問題。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質,增加腸胃蠕動。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。長期服用療效更佳。
綠豆芽
雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽,你可能會在逛菜市場的時候忽略小小的綠豆芽,但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因為對于大便難下便秘的人群來說,補充水分和膳食纖維才是解決排便的關鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面,但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因為大多數豆類中富含蛋白質和水溶性纖維,這種水溶性纖維到了腸道內,是可以增加大便的內容物和水分,促進腸道蠕動產生便意,對每天的順利排便時非常有幫助的。
西蘭花
西蘭花和白花菜在營養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似,不光是樣子相仿,也是基于這樣的事實,它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復,以及去除體內能增加癌的風險的幽門螺桿菌,還可以加強免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個好來源。這些營養(yǎng)也是防止大便干結便秘的必需的維生素種類。
松子
有便秘毛病的人,一到冬天就更難熬,其實,除了吃藥、***等方法外,常吃點松子也有好處。松子中的膳食纖維含量不低,而且富含油脂,兩者結合,潤腸通便的效果更好。而且松子中的油脂主要為亞油酸等不飽和脂肪酸,對老人體虛便秘更有幫助。此外,松子中的維生素E含量也相當高,而維生素E具有抗衰老的作用。
改善身體的便秘,需要大家從自己的飲食入手,積極的應對自己的身體狀況,文中和大家介紹的這幾種食物,能更好的改善便秘癥狀。飲食是改善便秘的一種好方法,只要大家注意自己的春季飲食,這些食材是最好的選擇。好了,今天的介紹就是這些,希望大家能更好的完善便秘哦。