冬春轉季易便秘 吃什么能緩解便秘呢？

便秘出現，對身體的毒素是一種積累，不僅會影響大家的肌膚，還會影響大家的進食。在目前的季節(jié)，正是冬春轉季，正處于干燥的季節(jié)，很多女性都會出現便秘問題。為了應對這樣的癥狀，我們應該怎么改善呢？今天，小編就和大家說說如何趕走便秘，我們該吃些什么呢?

八種食物輕松解決便秘問題

紅薯

紅薯可以很有效把體內的毒素和廢氣排掉，但是注意紅薯不能吃過量的，過多會產生過多的胃酸之類的，人會經常放屁，所以吃適量是最好的。

香蕉

香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效，香蕉選擇在飯前吃，吃飯時選擇低熱量的食物還可以達到減肥的效果。

蘋果

蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調節(jié)胃腸道功能的作用。同時，蘋果纖維，能使大便變軟，易于排出。此外，蘋果的有機酸，可以刺激腸道蠕動，幫助排便。

菠蘿

菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣是它含有豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化吸收的問題。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。長期服用療效更佳。

綠豆芽

雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽，你可能會在逛菜市場的時候忽略小小的綠豆芽，但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因為對于大便難下便秘的人群來說，補充水分和膳食纖維才是解決排便的關鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面，但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因為大多數豆類中富含蛋白質和水溶性纖維，這種水溶性纖維到了腸道內，是可以增加大便的內容物和水分，促進腸道蠕動產生便意，對每天的順利排便時非常有幫助的。

西蘭花

西蘭花和白花菜在營養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似，不光是樣子相仿，也是基于這樣的事實，它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復，以及去除體內能增加癌的風險的幽門螺桿菌，還可以加強免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個好來源。這些營養(yǎng)也是防止大便干結便秘的必需的維生素種類。

松子

有便秘毛病的人，一到冬天就更難熬，其實，除了吃藥、***等方法外，常吃點松子也有好處。松子中的膳食纖維含量不低，而且富含油脂，兩者結合，潤腸通便的效果更好。而且松子中的油脂主要為亞油酸等不飽和脂肪酸，對老人體虛便秘更有幫助。此外，松子中的維生素E含量也相當高，而維生素E具有抗衰老的作用。

改善身體的便秘，需要大家從自己的飲食入手，積極的應對自己的身體狀況，文中和大家介紹的這幾種食物，能更好的改善便秘癥狀。飲食是改善便秘的一種好方法，只要大家注意自己的春季飲食，這些食材是最好的選擇。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能更好的完善便秘哦。