延緩眼部的衰老適合吃什么 哪些食物能保護眼睛呢？

眼睛的視力，眼睛的衛(wèi)生問題，都需要大家做好平時的護理，尤其是做好眼睛的保健工作。都說，眼睛是心靈的窗戶 ，我們應該做好平時的工作，好好的保護自己的眼睛。尤其是對于一些長期用眼的人群來說，必須要時時刻刻的保護 我們的眼睛，那吃什么能保護好自己的眼睛呢？需要注意哪些問題呢？

有效緩解眼部衰老

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當*攝入過多的鹽分時，會導致細胞 中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助*排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩 解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛 干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但 以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素 P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的 果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免 疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼 睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視 力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一 天需要量的一半。

眼睛的視力問題，對大家來說，是需要好好重視的，要做好保健工作才能保養(yǎng)好自己的視力。平時用眼時間長的人群 ，要注意休息自己的雙眼，如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀之后，必須要到正規(guī)的眼科醫(yī)院由醫(yī)生來為我們正確的解決。好了 ，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。