合理的午休習(xí)慣至關(guān)重要 如何正確午睡呢？

中午的時間，做好休息，也是養(yǎng)生的一部分。尤其是上班族，做好身體的預(yù)防對大家的健康至關(guān)重要，午睡不僅能改 善大家的健康，還能改善一下午的精神狀態(tài)，對大家的工作會更有幫助。由于現(xiàn)在大家的工作都非常繁忙，以至于有 時候顧不上休息，身體發(fā)生疲倦勞累時他們會選擇趴在桌子上睡會，怎么做好午睡的工作呢？下面和小編一起看看吧 。

如何正確的午睡

1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

很多的白領(lǐng)往往是午休的時間不長，這個時候陶爾米娜就會在吃完立刻進行午休，為了節(jié)省時間去睡覺，其實這樣做 是不對的，這樣只是會讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個時候大腦的供氧不足以及營養(yǎng)都會下降， 就會導(dǎo)致大腦的供血不足出問題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液 減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室里準(zhǔn)備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高 腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準(zhǔn)備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個 有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室里準(zhǔn)備一個薄毯子或者外套

人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最 好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫 度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些 較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。

5、午睡的姿勢

應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的 習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

保持好正確的午睡姿勢，對大家的健康會更好，還能保持充足的精神。良好的精神狀態(tài)，對大家的健康會更好，還能 改善大家的身體狀況，希望能幫助大家。養(yǎng)成一個合理的午休習(xí)慣是非常重要的，大家在生活一定要注意好休息，保 證工作時經(jīng)歷充沛，避免趴在桌子上午睡。這樣身體就是健康的狀態(tài)，還能遠離自己的不良習(xí)慣。