都說辦公室的人，身體素質(zhì)都是比較差的，因?yàn)槿狈ι眢w鍛煉，營養(yǎng)也跟不上，平時(shí)還有熬夜的壞習(xí)慣。有這幾大原因，身 體的問題會有哪些呢？大家應(yīng)該注意辦公室哪些要命的習(xí)慣呢？對辦公族來說，他們的工作繁忙，往往會忽視對健康的養(yǎng)護(hù) ，殊不知，這就會讓你有減壽的風(fēng)險(xiǎn)。健康長壽是大家都希望的，平時(shí)你做了哪些呢？對自己的生命做了哪些危害呢？一起看看吧。
辦公族要命的減壽行為
1.飲水不足
指控：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
2.不吃早餐
指控：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女的長期跟蹤后 發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80~90歲老年人 的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注 意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
3.晚餐太豐盛
指控：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛 ，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞*正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些 新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食 總熱量的30%。
4.水果當(dāng)主食
指控：造成*缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
處罰決定：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
5.進(jìn)食速度過快
指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸 胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)。
長時(shí)間的久坐對辦公室的人會有很大的危害，如果大家不注意自己的日常飲食生活習(xí)慣，是會影響大家的健康壽命。文中介 紹的這些，大家應(yīng)該注意預(yù)防，盡量的避免不良的生活習(xí)慣。有時(shí)間的時(shí)候，還是應(yīng)該多鍛煉身體，學(xué)習(xí)健康的生活方式， 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣才能益壽延年。今天的介紹就是這些，希望大家都能注意到這些問題哦。
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