上班族常常忽略喝水的重要性 哪些情況要多喝水呢？

上班族的一天都是很忙碌的，因為需要做好工作，其實就算是在忙的時候，也需要給自己的身體補充水分，這樣才能保持好身體的能量。喝水對身體的重要性，是很多上班族會忽略的。每天我們都要給自己補充足量的水分，經(jīng)常喝水對身體好。那什么情況下上班族要喝水呢?對于喝水這件事，今天，小編就和大家說說它的重要性。

上班族4狀況需喝水

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。*經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

以上就是小編和大家介紹的幾點，在這些情況下應(yīng)該多喝水保持水分，這樣對保健是很不錯的。平時大家的工作忙碌，也應(yīng)該隨時給自己補補水，這樣對新陳代謝是很不錯的。喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，多喝水對身體好。另外，上班族都是久坐哦，有時間的時候，大家也可以多走動一下，這樣對預(yù)防亞健康好。