烈日當(dāng)頭,帽子、墨鏡、防曬霜一個都不能少,那在綠蔭下或者房間里就可以“放松”了嗎?防曬最重要的是什么?其實很簡單,“防止被曬”。
人體內(nèi)的維生素D大部分源于紫外線,如果一味防曬,維生素D會不足嗎?
在美國2003-2006年全國健康和營養(yǎng)調(diào)查中,研究者對16-60歲的5920位成年人調(diào)查問卷的結(jié)果顯示,白種人經(jīng)常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風(fēng)險,而頻繁使用防曬產(chǎn)品并不會引起維生素D的缺乏。這個結(jié)果并不難理解——躲避陽光其實是防曬很重要的手段,而使用防曬霜是一種補(bǔ)充手段。
世界衛(wèi)生組織有關(guān)紫外線防護(hù)的建議都是先強(qiáng)調(diào)避免太陽直射,穿長袖衣物,戴墨鏡和帽子,然后才是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建筑物反射,照射到身體或者面部未能遮擋的部位;另一方面,防曬霜并不能阻擋100%的紫外線,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外線,SPF50也只能阻隔98%的紫外線。
那么,既然防曬是必要的,防曬霜也是必須涂抹的,但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。
室內(nèi)也需要防曬
通常大家都認(rèn)為,上班族們大部分時間都是在辦公室內(nèi)度過,只需要使用防曬系數(shù)較低的防曬品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系數(shù)的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強(qiáng),可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。并且上班族們也不是一直待在室內(nèi)的,上下班的時候也會暴露于陽光下和高樓大廈的“光污染”中。所以,我們建議日常上班最好也使用PA指數(shù)高的防曬品,以對抗持續(xù)存在的UVA傷害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。
陰雨天,你就不防曬啦?
另外,陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候,UVB的量雖然減少了,但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強(qiáng)的穿透力,就算有云層和玻璃的遮擋,最高時依然能達(dá)到晴天95%的量。所以,即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意臉部的防護(hù)。
基本防曬建議:
避免暴露在太陽下的時間:上午10點至下午4點太陽的紫外線最強(qiáng)。在這幾個小時內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽的時間。
聰明地使用遮陽物:當(dāng)紫外線最強(qiáng)時,最重要的是尋找遮陽處。(當(dāng)然了,樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光。)要記?。?ldquo;留神你的影子——影子太短,就該找地兒遮陽了!”
穿戴防護(hù)衣帽和太陽鏡:寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用??蛇^濾幾乎100%UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料致密、寬松的服裝能夠為身體提供額外防護(hù)(雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣)。
(責(zé)任編輯:zxwq)