生活中很多天然的食物，不僅是美味的食材，還可以用來護膚，比如有的食物可以祛痘、有的可以祛斑、有的可以補水，還有的可以美白。那么吃哪些食物可以美白肌膚呢?下面小編來為大家介紹一些美容肌膚的食物，這些食物美白又護膚，一起來具體看看吧。
薏仁
薏仁也是很多美白護膚品添加的成分，因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。
豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。豬蹄大家都知道的，含有豐富的膠原蛋白，而且還可以讓你的肌膚變得水潤有光澤，而且還能夠保持彈性的哦。
荔枝
荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味，因為它是滋補的水果，如果一次性吃的過多，這會容易上火。對于那些愛長青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦!荔枝具有美白的作用，補充豐富的維生素，可以有祛斑的作用，而且對于有青春痘痘的人群來說最好不要多吃。
豆?jié){
對女性來說，豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆?jié){，可調節(jié)內分泌、有效抗衰老。豆?jié){可以有抗氧化的作用，還可以美容肌膚，對于調理內分泌來說效果不錯，而且還可以有淡化祛斑的作用。
女性在日常經常吃以上的食物美白又護膚，在平時的時候吃以上的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦，同時對于美白肌膚，抗老化，清除體內自由基有很好的效果，對肌膚很有好處，女性在日常生活中可以吃以上介紹的食物保護肌膚。
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