生活中的食物不但可以提供能量，有的食物還有其他的功效，比如護膚美白，而且食物美白沒有副作用和危害，更是美味可口，那么吃哪些食物可以美白肌膚呢?下面小編來為大家介紹可以美白肌膚的食物，一起來看看吧。
1、多喝蜂蜜：蜂蜜洗臉、飲用蜂蜜都可以起到美白的效果，因為蜂蜜可以加快肌膚的新陳代謝，有效的減少黑色素的沉積，增強肌膚的抗菌力和活力，讓肌膚不在出現(xiàn)干燥，讓肌膚更加的健康，白皙、細嫩、光滑都會慢慢的來到肌膚上，粉刺和皺紋不會找上門來。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹蜂蜜的抗氧化作用讓人顯得年輕，主要是蜂蜜可以清除體內(nèi)的“垃圾”。
2、多吃薏米：薏米常吃可以幫助美白，因為薏米中含有對紫外線有吸收能力，這種物質(zhì)還可以幫助減少皺紋，消除色斑，此外，薏米是常用的中藥，食用以后有健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿、利水消腫的功效，在高溫小及時補充薏米還可以增強免疫力的作用。
3、多吃黃紅色蔬果、多吃堅果：橘黃色蔬果、紅色的蔬果、深綠色葉菜都含有抗氧化的物質(zhì)，經(jīng)常的食用有增強皮膚抵抗力的作用，尤其是西紅柿，是防曬的最好選擇，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降。多吃堅果，這類食物含有大量的維生素E，有抗氧化和消除自由基的作用。
女性在日常經(jīng)常吃以上介紹的這些食物是可以很好美白肌膚的，同時女性在日常吃這些美白食物，可以護膚美容，同時這些食物都是健康的，對身體并沒有危害，女性想要變白，日常不妨吃以上介紹的食物。
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