不管是在哪個季節(jié),都是要注意對肌膚補水的,不少的蔬果可以及時的補充水分,還避免肌膚干燥問題,同時還可以美白肌膚,更是對健康很有好處,那么些食物可以幫助補水美白?下面小編來為大家介紹幫助美白補水的蔬果,一起來看看吧。
1、黃瓜
水分含量95.8%??诟星宕?、味道清新的黃瓜在夏天大量上市,其含水量高、熱量低,有助補充體液。中醫(yī)認(rèn)為,黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴,很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。
2、生菜
水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下,其含有萵苣素,具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼,有消炎、利尿等功效,還能刺激消化,增進(jìn)食欲。除了直接生吃、涼拌,將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃,也是非常健康的補水方法。
3、西紅柿
水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物,生吃時,是“補水佳品”。西紅柿中最精彩的成分莫過于番茄紅素,它以強大的抗氧化功效和預(yù)防癌癥功能而著稱。除此之外,西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是,要想最大化地發(fā)揮番茄紅素的防癌功效,西紅柿還是熟吃效果更好。
4、西瓜
水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿卜素,西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質(zhì),它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是,西瓜糖分含量相對較高,過量食用可能帶來肥胖風(fēng)險,每天以200克~350克(4兩~7兩)為宜。
以上介紹的這些蔬果可以補水美白,同時這些具有補水功能的蔬果在生活中都比較常見,也不是很貴,即便是美白效果不如化妝品的好,多吃一些也是沒有壞處的,還有很好的護(hù)膚效果,趕緊試試吧。