哪些食物可以幫助補水美白？這些補水蔬果你吃了嗎

　　不管是在哪個季節(jié)，都是要注意對肌膚補水的，不少的蔬果可以及時的補充水分，還避免肌膚干燥問題，同時還可以美白肌膚，更是對健康很有好處，那么些食物可以幫助補水美白?下面小編來為大家介紹幫助美白補水的蔬果，一起來看看吧。

　　1、黃瓜

　　水分含量95.8%?？诟星宕?、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。

　　2、生菜

　　水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進(jìn)食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

　　3、西紅柿

　　水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是“補水佳品”。西紅柿中最精彩的成分莫過于番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預(yù)防癌癥功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發(fā)揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。

　　4、西瓜

　　水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿卜素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質(zhì)，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風(fēng)險，每天以200克~350克(4兩~7兩)為宜。

　　以上介紹的這些蔬果可以補水美白，同時這些具有補水功能的蔬果在生活中都比較常見，也不是很貴，即便是美白效果不如化妝品的好，多吃一些也是沒有壞處的，還有很好的護(hù)膚效果，趕緊試試吧。