長痘痘不能吃什么 長痘痘要多吃什么

臉上長痘痘了怎辦？一個(gè)兩個(gè)痘痘肯定沒問題，但是臉上總是長痘痘那就說明有問題啦，到底什么原因?qū)е露欢挥旰蟠汗S般的出現(xiàn)呢？是不是飲食上面吃了不該吃的東西，還是有些食物沒有吃到導(dǎo)致維生素的缺乏呢？長痘和內(nèi)分泌不調(diào)有很大的關(guān)系，今天小編就來告訴你長痘痘肌膚適合吃什么，不適合是什么，一起來看看。

一、長痘痘不能吃的食物：

　　1、辛辣

　　愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

醫(yī)生的建議是禁止長痘痘的人對(duì)麻辣和一系列刺激食物禁口。因?yàn)槠つw敏感的人，一吃辣的東西就容易長痘痘。痘的產(chǎn)生源于體內(nèi)濕熱，而過食辛辣則容易加重體內(nèi)濕熱，會(huì)造成痘痘的進(jìn)一步惡化。

　　2、發(fā)物

　　少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等。在痘痘的恢?fù)期，吃牛羊肉極易誘發(fā)過敏性疾病包括哮喘、蕁麻疹，同時(shí)，也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。另外水產(chǎn)類海鮮，非常容易導(dǎo)致痘痘的大面積爆發(fā)。所以在長痘痘粉刺的時(shí)候這些都不能吃。

　　3、油膩

　　少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?，使本來就油膩的皮膚變得更油。

　　4、高糖

　　含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。臉上長痘痘不能吃餐后甜點(diǎn)，餐后我們身體的血糖本來就提升了，這時(shí)候如果在進(jìn)食甜點(diǎn)，那么勢必會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。而且含脂肪高的甜點(diǎn)對(duì)于皮脂腺也會(huì)有刺激，本來就已經(jīng)堵塞的毛孔下皮脂腺繼續(xù)分泌皮脂，只會(huì)讓臉上的痘痘變身成一個(gè)個(gè)膿皰。所以在調(diào)理臉上痘痘期間餐后甜點(diǎn)還是不要吃了。

二、想不長痘痘多吃這些

　　1、維生素A

　　維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　2、維生素B2

　　綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

　　3、維生素B6

　　此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

臉上長痘多怎辦？美女們看到以上的內(nèi)容后，一定要記住注意健康飲食非常重要。臉上長痘痘大家在生活飲食上面可以控制，對(duì)于一些刺激性的食物最好就不好吃，另外經(jīng)常愛長痘痘的人需要多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜多數(shù)都含有維生素B2，這個(gè)對(duì)身體激素平衡有好處，能保護(hù)皮膚。