三十歲以后多吃這幾種食物 美顏抗衰老

對(duì)于愛美的女性朋友們來說，最害怕的就是衰老，女性的年輕美麗就是那么幾年的時(shí)間，大家都想要保持美麗年輕的容顏，不過這都不是很簡(jiǎn)單的事情，大家都在努力的積極的護(hù)膚，想要美麗的肌膚可不能只從化妝品開始，還需要多吃一些美顏抗衰老的食物。

必吃的6種美顏抗衰老食物

一、胡蘿卜

胡蘿卜不僅能夠提高身體免疫力，它從中的胡蘿卜素，還具有美白肌膚和抗氧化的功效，有效預(yù)防和淡化黑色素，并且有著去角質(zhì)的功效，絕對(duì)是當(dāng)之無愧的“年輕保持劑”。

推薦吃法：煲湯

平均攝入：一周最好攝入2—3次。

二、黃豆

黃豆中含有大量的黃體酮，這些成分是具有豐胸以及有著美白肌膚，和抗衰老的功效，而且黃豆還有著“養(yǎng)生之豆”的美稱，能強(qiáng)身健體和有效預(yù)防女性婦科疾病的作用哦。

推薦吃法：煲湯、豆?jié){

平均攝入：隔天吃一次。

三、核桃

很多人對(duì)核桃的理解就是，增強(qiáng)記憶力，補(bǔ)充維生素E，增強(qiáng)體質(zhì)，其實(shí)核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿卜素的成分，不僅能預(yù)防女性乳腺癌疾病的發(fā)生，還能夠減少皺紋，具有對(duì)抗皮膚老化的作用。

平均攝入：核桃容易上火，適當(dāng)吃足以。

四、西蘭花

西蘭花屬于綠色蔬菜，含有胡蘿卜素以及豐富的胡蘿卜素，這些成分能夠讓肌膚的細(xì)胞保持一個(gè)活躍的狀態(tài)下，肌膚細(xì)胞活躍，那么抗老化的速度就會(huì)大大的減少，而且還能讓肌膚恢復(fù)光澤和彈性。

平均攝入：一周吃2—3次。

五、冬瓜

冬瓜有著排毒利尿，消除水腫，預(yù)防中暑的功效，冬瓜還具有讓肌膚快速補(bǔ)充水分，讓肌膚看起來水嫩光澤，因?yàn)槎现泻写罅康木S生素C，這些成分足夠能讓肌膚保持一個(gè)年輕的狀態(tài)。

平均攝入：冬瓜屬于寒涼食物，平均一周吃一次就可以了。

六、鯽魚

鯽魚是蛋白質(zhì)最豐富的食物，想要抗衰老，讓容貌和肌膚保持年輕的話，那么一定得補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能讓你的肌膚保持彈性，而且還有著修復(fù)肌膚問題，補(bǔ)充肌膚流失的膠原蛋白，讓容貌和肌膚看起來就好像少女那般美麗動(dòng)人。

推薦吃法：煲湯

平均攝入：一周2—3次。

這六種吃了就能“靚靚”的食物，不吃就是你的損失了哦。

三十歲以后的女性朋友們不妨多吃一些美顏抗衰老的食物，以上文章內(nèi)容為大家介紹的這些食物雖然很常見，確實(shí)是營養(yǎng)豐富對(duì)于女性的皮膚有著一定的美顏?zhàn)o(hù)膚作用，不過大家要經(jīng)常食用哦，食療美容的方法是一種最正確也最安全的健康美容方法，愛美的你趕緊試試看。