對(duì)于愛美的女性朋友們來說,最害怕的就是衰老,女性的年輕美麗就是那么幾年的時(shí)間,大家都想要保持美麗年輕的容顏,不過這都不是很簡(jiǎn)單的事情,大家都在努力的積極的護(hù)膚,想要美麗的肌膚可不能只從化妝品開始,還需要多吃一些美顏抗衰老的食物。
必吃的6種美顏抗衰老食物
一、胡蘿卜
胡蘿卜不僅能夠提高身體免疫力,它從中的胡蘿卜素,還具有美白肌膚和抗氧化的功效,有效預(yù)防和淡化黑色素,并且有著去角質(zhì)的功效,絕對(duì)是當(dāng)之無愧的“年輕保持劑”。
推薦吃法:煲湯
平均攝入:一周最好攝入2—3次。
二、黃豆
黃豆中含有大量的黃體酮,這些成分是具有豐胸以及有著美白肌膚,和抗衰老的功效,而且黃豆還有著“養(yǎng)生之豆”的美稱,能強(qiáng)身健體和有效預(yù)防女性婦科疾病的作用哦。
推薦吃法:煲湯、豆?jié){
平均攝入:隔天吃一次。
三、核桃
很多人對(duì)核桃的理解就是,增強(qiáng)記憶力,補(bǔ)充維生素E,增強(qiáng)體質(zhì),其實(shí)核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿卜素的成分,不僅能預(yù)防女性乳腺癌疾病的發(fā)生,還能夠減少皺紋,具有對(duì)抗皮膚老化的作用。
平均攝入:核桃容易上火,適當(dāng)吃足以。
四、西蘭花
西蘭花屬于綠色蔬菜,含有胡蘿卜素以及豐富的胡蘿卜素,這些成分能夠讓肌膚的細(xì)胞保持一個(gè)活躍的狀態(tài)下,肌膚細(xì)胞活躍,那么抗老化的速度就會(huì)大大的減少,而且還能讓肌膚恢復(fù)光澤和彈性。
平均攝入:一周吃2—3次。
五、冬瓜
冬瓜有著排毒利尿,消除水腫,預(yù)防中暑的功效,冬瓜還具有讓肌膚快速補(bǔ)充水分,讓肌膚看起來水嫩光澤,因?yàn)槎现泻写罅康木S生素C,這些成分足夠能讓肌膚保持一個(gè)年輕的狀態(tài)。
平均攝入:冬瓜屬于寒涼食物,平均一周吃一次就可以了。
六、鯽魚
鯽魚是蛋白質(zhì)最豐富的食物,想要抗衰老,讓容貌和肌膚保持年輕的話,那么一定得補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能讓你的肌膚保持彈性,而且還有著修復(fù)肌膚問題,補(bǔ)充肌膚流失的膠原蛋白,讓容貌和肌膚看起來就好像少女那般美麗動(dòng)人。
推薦吃法:煲湯
平均攝入:一周2—3次。
這六種吃了就能“靚靚”的食物,不吃就是你的損失了哦。
三十歲以后的女性朋友們不妨多吃一些美顏抗衰老的食物,以上文章內(nèi)容為大家介紹的這些食物雖然很常見,確實(shí)是營養(yǎng)豐富對(duì)于女性的皮膚有著一定的美顏?zhàn)o(hù)膚作用,不過大家要經(jīng)常食用哦,食療美容的方法是一種最正確也最安全的健康美容方法,愛美的你趕緊試試看。