發(fā)質(zhì)不好是什么原因 如何滋養(yǎng)自己的頭發(fā)

很多女性都希望自己有美麗烏黑飄逸的頭發(fā)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻很少見那么好的頭發(fā)，因?yàn)椴⒉皇侨巳硕加泻芎玫陌l(fā)質(zhì)。有的人說發(fā)質(zhì)是天生的，也有人說這個(gè)是飲食上注意改善的，其實(shí)眾多的說法中，大家要重視頭發(fā)的護(hù)理，還需要重視滋養(yǎng)。那么，發(fā)質(zhì)不好是哪些原因?qū)е碌哪?？在日常?yīng)該怎么樣滋養(yǎng)自己的頭發(fā)呢？下面一起看看吧。

發(fā)質(zhì)不好是什么原因

1、維生素A

維生素A能夠讓頭發(fā)的皮腺分泌油脂，讓頭發(fā)沒那么干燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素補(bǔ)充劑的效果其實(shí)不如食補(bǔ)來得好。

2、維生素C

維生素C能防止頭發(fā)分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素C的食品。

3、鐵

多吃含鐵的食物也會(huì)讓頭發(fā)更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補(bǔ)充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時(shí)會(huì)更有助于身體吸收。

4、蛋白

頭發(fā)是由蛋白質(zhì)組成的，多吃蛋白質(zhì)能讓頭發(fā)更濃密。建議定期補(bǔ)充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅(jiān)果、種子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

5、鋅

鋅是重要的形成角蛋白，而這是頭發(fā)的主要組成成分。當(dāng)攝入不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉，南瓜籽。

6、ω-3脂肪酸

想要健康的頭皮，脂肪也是關(guān)鍵。飲食中不含脂肪酸，頭發(fā)會(huì)變得干燥和發(fā)炎，導(dǎo)致脫發(fā)。特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊滋潤(rùn)。建議多吃脂肪豐富的魚類，如鮭魚和鱒魚；如果不愛吃魚，可以選擇油菜籽油、核桃。

如何滋養(yǎng)自己的頭發(fā)

1、平時(shí)常換發(fā)型

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)發(fā)型綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

2、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

要讓您的全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

4、清除頭屑

1.食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放火盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。

2.陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅(jiān)持1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。

5、經(jīng)常用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

以上這些都是關(guān)于發(fā)質(zhì)不好，以及如何滋養(yǎng)頭發(fā)的介紹，針對(duì)這樣的情況，在日常要注意做好正確的認(rèn)識(shí)，及時(shí)的護(hù)理能減少危害。平時(shí)大家要重視預(yù)防，做好改善，多吃一些改善發(fā)質(zhì)的食物，這樣對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)好。另外，要注意攝取多的營(yíng)養(yǎng)食物，以及黑色物質(zhì)，這樣對(duì)保養(yǎng)頭發(fā)好。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。