? 1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養(yǎng)價值都很高，含有多種維生素和礦物質(zhì)，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥，既能減肥又能消腫。
材料：
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：
用溫水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗，再放入鍋里，加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助于消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓(xùn)練到臉部咬肌得到鍛煉，使其身體更加緊實纖瘦。
材料：
粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：
粳米洗干凈，浸泡30分鐘放到鍋里熬到水沸，然后再將芹菜切成粒狀倒入鍋里，粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分鐘，最后再在鍋里添些香油、蔥花、鹽，攪拌均勻即可關(guān)火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。
材料：
魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法：
將魚肉清洗干凈后，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少后，則能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫，有利于減肥
材料：
陳奇冬瓜、小米
做法：
將冬瓜洗干凈后，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。
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