1 、能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),充分享受人生。
2 、能保持姿態(tài)平衡。瑜伽師們認(rèn)為人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí),能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
3 、能夠凈化血液,調(diào)節(jié)體重,有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡。
瑜伽可以達(dá)到減肥的目的主要是通過(guò)以下方式達(dá)到的:
1 、一些動(dòng)作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系,所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會(huì)因練習(xí)瑜伽而加快,所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
2 、瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細(xì)胞,使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。