佟大為、關(guān)悅夫婦近日恩愛牽手亮相上海，大家發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)后，關(guān)悅身材依然標(biāo)致萬分。產(chǎn)后如何還能保持如此好的身材？原來是懷孕后期的膳食搭配,讓產(chǎn)后新媽媽身材如此迷人。讓我們一起來分享她的食譜吧!
懷孕后期一日營養(yǎng)食譜（參考）：
早餐：
花卷(面粉50克)
甜牛奶(牛奶250克、糖20克)
煮雞蛋(雞蛋1個(gè)約50克)
午餐：
燒帶魚(帶魚100克，植物油10克，蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量)
香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、鹽適量)
饅頭(面粉200克)
晚餐：
海帶燒肉(豬肉25克，海帶50克，植物油5克，蔥、姜、醬油、鹽適量)
熗芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、鹽適量)
米飯(大米150克)
這一食譜全日營養(yǎng)成分為：熱量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白質(zhì)89克，脂肪51克，碳水化物371克，鈣1231毫克，鐵34毫克，鋅17毫克，維生素a854國際單位，維生素b11．65毫克，維生素b21.12毫克，維生素c136毫克。
小提示:懷孕后期是指孕期最后3個(gè)月.
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
