佟大為、關(guān)悅夫婦近日恩愛牽手亮相上海,大家發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)后,關(guān)悅身材依然標(biāo)致萬分。產(chǎn)后如何還能保持如此好的身材?原來是懷孕后期的膳食搭配,讓產(chǎn)后新媽媽身材如此迷人。讓我們一起來分享她的食譜吧!
懷孕后期一日營養(yǎng)食譜(參考):
早餐:
花卷(面粉50克)
甜牛奶(牛奶250克、糖20克)
煮雞蛋(雞蛋1個(gè)約50克)
午餐:
燒帶魚(帶魚100克,植物油10克,蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量)
香椿拌豆腐(香椿100克,豆腐100克,香油5克,味精、鹽適量)
饅頭(面粉200克)
晚餐:
海帶燒肉(豬肉25克,海帶50克,植物油5克,蔥、姜、醬油、鹽適量)
熗芹菜(芹菜150克,香油2克,味精、鹽適量)
米飯(大米150克)
這一食譜全日營養(yǎng)成分為:熱量9623.2千焦耳(2300千卡),蛋白質(zhì)89克,脂肪51克,碳水化物371克,鈣1231毫克,鐵34毫克,鋅17毫克,維生素a854國際單位,維生素b11.65毫克,維生素b21.12毫克,維生素c136毫克。
小提示:懷孕后期是指孕期最后3個(gè)月.
(責(zé)任編輯:zxwq)